Paleo diyeti, tarımın başlamasından önce kullanılan gıdaların avcı-toplayıcılarına ve işlenmiş gıdalara dayanıyor. Paleo yemek demek, tüm tahılları, özellikle gluteni içeren tahılları, süt ürünlerini, baklagilleri, şekeri ve işlenmiş gıdaları ortadan kaldırmak demektir. Bir paleo yemek, mevsimsel olmayan nişastalı sebzeler, yabani avlanan balık ve deniz ürünleri, serbest menzil kuşları ve yumurtaların yeterli miktarda protein yanı sıra, zeytinyağı, hindistancevizi yağından elde edilen sağlıklı yağlar eşliğinde çim beslemeli etten oluşan cömert porsiyonlar üzerine kurulmuştur., avokado, fındık ve tohumlar. Diyet gazlı içecekler şekersiz olsa da, paleo yiyenler tarafından kaçınılması gereken Neolitik işlenmiş gıdalar kategorisine girerler.
Günün Videosu
Vücudunuzu En İyi Yakıtla Yakıtlar
Diyet sodaları, aspartam ve asesülfam-potasyum gibi yapay tatlandırıcılar ile tatlandırılır. Şeker yüklü ve yüksek fruktozlu mısır şurubu şekerlendirilmiş sodalara göre biraz daha iyi olabilmelerine rağmen, diyet yemek sodaları, sağlığınıza katkıda bulunmayan pek çok işlenmiş ve rafine edilmiş içerik maddeleri içerir. Paleo yeme, yalnızca vücudunuz için en iyi yakıt sağlayacak gıdaları ve içecekleri yiyip içmekle ilgili. Diyet içecekler size, genel sağlık ve esenliğinize katkıda bulunmayacak boş kalorilerden ve kimyasal maddelerden başka bir şey sunmaz.
İnsülin Tepkisi ve Ağırlığı
Yapay tatlandırıcılar kan şekeri düzeylerini etkilemese de, tatlı tatları pankreasınız tarafından insülin salınmasını tetikleyebilir. Ağustos 2010'da "İştah" dergisinde yayınlanan bir araştırma, yağsız ve obez bireylerin aspartam ve stevia tüketiminin insülin salınımına neden olduğunu gösteriyor. Mart 2011 "Klinik Kardiyoloji Araştırma Raporlarında" yayınlanan bir derlemede açıklandığı üzere, yüksek insülin düzeyinde hiperinsülinemi adı verilen yüksek insülin seviyesi, artmış vücut yağı, değişmiş bir kan lipid profili, yüksek tansiyon ve insülin direnci ile ilişkilidir. Bir paleo diyetini izliyorsanız ancak vücut yağınızı kaybetmiyorsanız ve vücut kompozisyonunuzu optimize etmiyorsanız, içerdikleri diyet soda ve yapay tatlandırıcılar ilerlemenizi engelleyen şey olabilir.
Sweet Cravings
Diyet soda ve yapay olarak şekillendirilmiş içecekleri düzenli olarak içmek, tatlı dişinizi ve bağımlılığınızı tatlılara karşı koruyabilir. Bir paleo yaşam tarzını benimsemek ilginç iseniz, en önemli adımlar tahıl, süt, bakliyat ve şekeri ortadan kaldırmaktır. Yeme alışkanlıklarınızı başarıyla temizledikten sonra, diyet yemek sodalarını ortadan kaldırmanın vakti gelmiş olabilir. Enerji seviyelerinizi, vücut ağırlığını ve genel sağlığınızı olumlu yönde etkileyip etkilemediğini görmek için onları 30 gün boyunca yok etmeye çalışın.İlk iki hafta boyunca yoğun isteğiniz olabilir, ancak diyetten çıkarma isteğinizi yaşarken, diyet yemek soda isteğiniz hızlı bir şekilde ortadan kalkacaktır.
Diyetinizi İçecek Soda Bağımlılığı
Diyet soda alışkanlığınızı kolaylaştırmak için diyet yemek sodalarını diğer içeceklerle değiştirin. Çoğu insan için, sade su yeterince lezzetli değildir. Baharatlamak için suyunuza limon veya kireç ilave edin ya da suyunuzu doğal olarak tatlandırmak için taze çilek ekleyin. Fizz'i özlüyorsanız, kireç veya limon suyu ile karbonatlanmış su ve lezzet deneyin. Şekersiz çaylar ve bitki çayları, paleo diyetinde diyet sodalarına iyi alternatiflerdir.
