Paleolitik diyet ve South Beach Diet, modern, işlenmiş karbonhidratların obezite, şeker hastalığı ve şeker hastalığının kaynağı olduğuna inananlara hitap edebilir modern dünyada kalp rahatsızlığı. Bununla birlikte, bu iki beslenme şekli, dieterslerin besin alımını kısıtlamaya yönelik olarak yaptıkları yöntemlerin yanı sıra, ihtiyaç duydukları yiyecek kısıtlamasının derecesinde önemli farklılıklar göstermektedir. Kilo verme konusundaki kendi felsefeniz, belirli gıdaları bırakma isteğiniz ve diyetin uzun vadede yemek tarzını benimseyebileceğini düşünüyor musunuz, hepsi bu diyetlerden birisinin sizin için çalışıp çalışmayacağını etkiler.
Günün Videoları
Paleolitik Diyet
Bazen mağara diyeti olarak adlandırılan pelolitik diyet, insan diyetleri tarımı icadından sonra. Diyet çoğunlukla et, balık, meyve ve sebzelerden oluşur. Protein Paleolitik diyeti izlerken kalorinin yaklaşık yüzde 65'ini oluşturur. Rafine şekerler, işlenmiş yağlar ve tüm tahıl ürünleri hariçtir.
South Beach Diet
South Beach Diet sağlıklı bir yaşam biçiminin bir parçası olarak sağlıklı karbonhidratlar, proteinler ve yağlar tüketmeye odaklanır. Gerçek düşük carb diyet olmasa da, South Beach Diet rafine karbonhidratlar ve şekerler kısıtlıyor. Diyet, kilo kaybı yavaşladığı için giderek daha az kısıtlayıcı hale gelen ve bir ömür boyu sürecek bir bakım fazına geçtiğiniz aşamalardan oluşur.
Benzerlikler
Hem Paleolitik hem de South Beach diyetleri, rafine edilmiş karbonhidratları, şekerleri ve trans yağları sınırlar. Her iki diyette de işlenmiş ve rafine edilmiş ürünler üzerinde işlenmemiş gıdalar tercih edilir. South Beach Diet'in özellikle sonraki safhalarda bazı karbonhidratlar içermesine rağmen Paleolitik Diyet ve Güney Plaj Diyeti, düşük karbonhidratlı diyet olarak kabul edilir. South Beach Diet'in ilk aşaması haricinde, her iki plan da diğer düşük karbonhidratlı diyetlerin aksine meyve tüketimine izin veriyor.
Gıda Kısıtlamaları
Paleolitik ve South Beach diyetleri arasındaki en önemli fark gıda kısıtlamasının seviyesi. South Beach Diyeti, programın ilk iki haftalık fazında pek çok gıdadan kaçınılmasını gerektirirken, sonraki safhalar daha az kısıtlayıcıdır ve denetlemede çok çeşitli gıdalara izin verir. Paleolitik diyet, diğer yandan, tahıl ürünlerini ilk günden tamamen kısıtlar ve asla diyetlerine geri getirmez. Paleolitik diyet, tüm taze sebze ve meyvelerin ve az miktarda kurutulmuş meyve ve taze yüzde 100 meyve suyunun sınırsız tüketilmesini sağlarken, South Beach Diet'te meyve tüketimi aşamaya bağlıdır.South Beach Diet, düşük lifli nişastalı ve tatlı sebzeleri, örneğin tatlı patates, mısır ve bezelye ile birinci meyve boyunca tüm meyveleri kısıtlar. İkinci aşamada, düşük kan şekeri indeksi olan meyveler, kan şekeri seviyeleri üzerinde küçük bir etkisi olduğunu ve daha önce yasaklanmış birçok sebzeyi yavaş yavaş yeniden gündeme getirir. South Beach Diet'in 3. evresinde tüm sebze, meyveler, kurutulmuş meyveler ve yüzde 100 meyve suları verilir.
Yapı
Paleolitik diyetin belirli bir yapısı yoktur, zira farklı insanlar tarafından oluşturulan farklı kitaplar ve web siteleri diyeti tarif eder ve yorumlar. South Beach Diet, belirli bir birey olan kardiyolog Arthur Agatston tarafından oluşturulan ticari bir diyet planıdır. Özel yemek planları, yemek kitabı ve çevrimiçi destek vardır, bu nedenle Paleolitik diyetten daha yapılandırılmıştır.
