Ela ve muz kadar alaflıç ağacı meyvesi sizin için fazla tanıdık gelmese de, elinize geçebilirseniz diyetinize eklemeye değer olabilir. Genellikle mağazalarda satılmayan bu besleyici açısından zengin meyve Amerika Birleşik Devletleri'nin doğusundadır ve Kentucky Eyalet Üniversitesi'ne göre ananas, mango ve muz arasında karışımı sever.
Günün Videoları
Ana Besleyici Makyaj
Pawpaw meyveleri, genellikle her biri 5 ons ile bir pound arasında değişen büyüklüktedir. 100 gramlık papağan meyvesi, 80 kalori, 1,2 gram her protein ve yağ ve 18,8 gram karbonhidrat içerir; bunlar arasında 2,6 gram lif veya yüzde 10'luk karbon içerir. günlük değer. Fiber, sizi daha az kaloriye doldurmaya yardımcı olur ve kalp hastalığı, kabızlık ve Tip 2 diyabet riskinizi düşürebilir.
Vital Vitamin İçeriği
Bir pawpaw meyve porsiyonu, C vitamini için günlük değerin yaklaşık yüzde 31'inin yanı sıra az miktarda A vitamini, tiamin, niasin ve riboflavin içerir. C vitamini, hücrelerinizin serbest radikaller olarak bilinen zararlı maddeler tarafından hasar görmesini engelleyen bir antioksidan görevi görür. Ayrıca, kollajen oluşturmak ve iyileşmekte olan yaraları oluşturmak için C vitamine ihtiyacınız var.
Manganez, Magnezyum ve Diğer Mineraller
Bir papa çorbasını her yediğinizde önemli minerallerden önemli miktarda alırsınız. Her 100 gram için, sert mayalı meyveler DV'nin yüzde 10'unu, demir için DV'nin yüzde 39'unu, manganez için DV'nin yüzde 130'unu, DV'nin yüzde 11'ini magnezyum için, yüzde 25'i bakırın DV'sini sağlar. Potasyum, sodyumun neden olduğu tansiyon artışlarına karşı koymaya yardımcı olur, demir kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna yardımcı olur ve manganez kemiklerin oluşmasına ve vücuda kolesterol işlemesine yardımcı olur. Uygun kas ve sinir fonksiyonları için magnezyuma, sağlıklı bir bağışıklık sistemi için bakır ihtiyacınız var.
Pawpaw Preparation
Olgunlaşan pawpaw meyvesinin rengi açık yeşil renkte olacak ve olgunlaşmış bir banana gibi kahverengi lekeler gösterebilir ve et yumuşak ve sarı olacaktır. Çiğ pawpaw meyvelerini elinizden yiyebilir, deriyi ve tohumları atabilir veya smoothie, dondurma, puding veya pişmiş ürünler gibi tatlılar yapmak için bu muhallebi benzeri meyveleri kullanabilirsiniz. Bu meyveyi uzun süre veya yüksek ısıda pişirirseniz lezzetini kaybetme eğiliminde olursunuz, ancak Purdue Üniversitesi'ne göre pawpaw pişmiş ürünlerdeki muzların yerini alabilir.
