ŞEftali Beslenme Bilgileri

Şeftali, bulanık tenli, yaz mevsiminde taze olan etli bir meyvedir. Bunlar tek başlarına yenilebilir, tatlı bir tatlıya pişirilebilir veya tavuk ve domuz yemeklerini tamamlamak için kullanılabilirler.

Günün Videosu

Kalori

->

çiğ şeftali

Yaklaşık 6 gram ağırlığında bir büyük şeftali, yaklaşık 70 kalori sağlar.

Enerji Veren Besinler

->

Izgara şeftali

Kalorilerin çoğunda meyve şekeri formunda 17 gram karbonhidrat bulunur. Büyük bir şeftalide 1. 5 gram protein ve 0 gram yağ var.

Vitaminler

->

Büyük bir şeftali, günlük önerilen miktarın yüzde 10'undan fazlasına sahip 570 Uluslararası A vitamini birimini içerir. Önerilen günlük C vitamininin yüzde 20'sinden fazlası veya 12 miligram sağlanmaktadır. Şeftali, B kompleks vitaminleri ve E vitamini açısından çok zayıf bir kaynaktır.

Mineraller

->

Şeftali potasyum sağlar.

Şeftalilerde sodyum yok. Bir büyük şeftali 332 mg potasyum sağlar, günlük önerilen miktarın yaklaşık yüzde 10'u. Ortalama şeftalide 10 miligram kalsiyum, 30 fosfor, 16 magnezyum, 0,4 demir ve 0,3 çinko bulunur.

Lif

->

Derisiz şeftalilerin lifleri daha azdır.

Yeni bir büyük şeftali 2 gram elyaf sağlar. Lifin çoğu cildindedir.