Prolabe üretranın resmi ismi üretroseldir. Bu durum, pelvisinizdeki üretra çevresindeki kas dokularındaki hasarın sonucudur; çevredeki dokular vajinanıza doğru aşağı doğru sarkmaya başlar. Üretrkale sıklıkla sistosel veya idrar torbası prolapsusu eşlik eder. İki koşul genellikle vajinal çocuk doğumunun bir sonucu olarak ortaya çıkar. Üretrosel semptomlarının ortaya çıkması uzun yıllar alabilir veya doğumdan hemen sonra bir sorun görebilirsiniz.
Günün Videosu
Önemi
Michigan Üniversitesi Sağlık Sistemi uzmanlarına göre, birçok kadın üretral çökme belirtileri göstermekle birlikte belirtilere sahip değildir. İdrar kesilmesi, cinsel ilişki sırasında ağrı ya da idrar kaçırma gibi zorluklarla karşılaşmaya başlarsanız, idrar kaçırma idrarı çağrısı yapmış olursunuz. Tanı ve tedavi için doktorunuza başvurun. Durumunuz ciddi ise ameliyat gerektirebilir. Egzersiz, aynı zamanda, hafif üretroreli olan birçok kadın için iyi çalışan bir tedavi seçeneğidir.
Dikkat Notları
Üretrrole ve diğer pelvik taban rahatsızlıkları, vajinal doğumlarla sonuçlanan gebelik sayısıyla birlikte artar. Doğumun stresi, pelvisinizdeki bazı destekleyici yapıları zayıflatabilir veya gerilebilir. Kegel egzersizleri, üretranınızın çevresindeki kasları güçlendirmeye yardımcı olmak için faydalıdır. Egzersizler, idrara çıkma kontrolünde kullandığınız kasları güçlendirmeyi içerir. Egzersiz programınız başarılıysa belirtilerinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
Teknik
Kegel egzersizlerinde başarılı olmak için, süreçte yer alan kasları tanımlamanız gerekir. Biraz uygulama olması durumunda endişelenmeyin - başarılı olacaksınız. Egzersiz gerektiren kasları hissetmek için iyi bir yol tuvalete oturup yavaş yavaş idrar yapmaya başlamaktır. Sonra, idrar akışını durdurana kadar alt karın ve pelvisteki kasları sıkın. Bu görevi yerine getirmek için gerekli kaslar, kegeling ile aynı kaslardır. Teknik, bu spesifik kasların daralmasını ve rahatlamasını gerektirir.
Kegel Repetitions
Doğru kasları kolaylıkla kontröl edene kadar kegel egzersizlerinizi tuvalette yapabilirsiniz. Tekniğe hakim olduktan sonra, yatarak, ayakta duran egzersizleri tamamlayın. Hiç kimse kegel egzersizlerini yaptığınızı fark edemez, çünkü pelvisinizin herhangi bir dış hareketi yok. Kaslarınızı küçülttükten sonra, üç saniye basılı tutun ve üç saniye dinlenin. Kontraksiyonlarınızı ve gevşemenizi, oturum başına 10 ila 15 kez tekrarlayın. Egzersiz seanslarınızı günde en az üç kez tekrarlayın.
