Kişisel bir eğiticinin fitness değerlendirmesi sırasında birden fazla soru sorulur ve kısa testler yapılır. Bunlar, müşterinin mevcut fiziksel aktivite seviyesini, genel sağlık durumunu ve muhtemel yaralanmaların olup olmadığını kontrol eder; bu da, eğiticinin, müşterinin fiziki yeteneklerinin ne olduğuna iddia etmesine yardımcı olur. Bu spesifik değerlendirmeler aynı zamanda bir eğiticinin sahip olabilecekleri limitleri ve az kullanılan veya aşırı işe alınan kasları fark edebilmesini sağlayarak, müşterinin bireysel ihtiyaçlarına göre belirli egzersiz rutini temel alabilir.
Günün Videosu
Soru sorma
Öznel bilgiler, kişisel eğitmen tarafından sorulan belirli sorular içermektedir. Sorular tıbbi geçmişi, işgali, hobileri, geçmiş yaralanmaları, kronik durumları ve içinde bulundukları ilaçları içerir. Eğitimciler sadece meraklı olmakla kalmazlar - bu bilgilerin hepsi kişisel olduğu gibi kişisel olarak, müşterinin fitness ihtiyaçlarını karşılamak ve refahlarını korumak açısından kritik öneme sahiptir. İlaç kullanımı insan üzerinde farklı fiziksel etkilere sahip olabilir, onların yeteneklerini değiştirir. Örneğin bazen yüksek kan basıncını tedavi etmek için kullanılan beta blokerleri, bir eğiticinin buna göre bir rutini planlamak ve müşterinin iyi planlanmış tedavisi için ayarlamalar yapabilmesi için farkında olması gereken bir müşterinin rahatça çekingen hissetmesine katkıda bulunabilir. olmak.
Kalbin Kontrol altında tutulması
Eğiticilerin yaptığı değerlendirmelerin geri kalan kısmı objektif temelli bilgiler olarak kabul edilir. Fizyolojik değerlendirmeler bir kişinin kalp atış hızı, nabız ve kan basıncının test edilmesini içerir. Dinlenme kalp atış hızı, bir istemcinin güvenle sürdürebileceği kardiyovasküler aktivite düzeyini ve hangi yoğunluğa başlayabileceğini görmek için sıklıkla kontrol edilir. Nabız ölçümleri, bilek içinde ve aynı zamanda boyun bölgesinde, nefes borusunun yan tarafında kontrol edilir. Ortalama olarak, istirahat kalp hızları yetişkinlerde dakikada 70 ila 75 atım arasında değişir, ancak sizinki yüksekse veya düşükse, bu, fitness rutini etkileyecek ve bir eğiticiye hastalık riski gibi bilgi verecektir.
İlerlemeyi Değerlendirme
Postür ve Hizalama Postür ve hareket değerlendirmeleri de yaygın olarak görülmektedir. Bunlar ağırlık merkezinizi koruyan kas-iskelet sisteminin hizalamasını kontrol eder. Bükülme, itme, çekme ve dengeleme gibi temel işlevleri değerlendirerek duruşu gözlemlemek, bir eğiticiye vücudun hangi bölümlerinde fazla çalışıldığını veya az çalışıldığını hemen söyler. Alan (lar) aşırı işe alındıysa, bu kasların gerdirilmesi ve uzatılması gerektiği anlamına gelir. Kaslar yetersiz çalışıyorsa, güçlendirilmeleri gerekir.
İleri Seviyeli Değerlendirme
Bir müşterinin amaç ve kabiliyetlerine bağlı olarak daha ileri testler yapılabilir, ancak bunlar bir müşteri tarafından bir eğitici ile bir egzersiz rutini başlattığında genellikle daha gelişmiş değildir ve genellikle yapılmaz. Bu değerlendirmeler, tipik olarak tezgah presini kullanarak üst vücut kuvvetini test etmeyi içerir. Bir diğer ileri değerlendirme türü ise vücut ağırlığının düşük olduğunu test eder ve sıklıkla ağırlıklı bir squat ile yapılır. Bunların her biri, müvekkilin tek bir tekrarlama maksimum değerini test eder; bu, genellikle, egzersizin sadece tek bir tekrarını tamamlamak için, çoğunlukla kuvvet antrenman hedefleri için kaldırabilecekleri ağırlık miktarını belirtir. Genel fitness değerlendirmesi, esneklik değerlendirmesi ve müşterinin çeşitli egzersiz performansını içerebilir.
