Lise öğrencileri de dahil olmak üzere her yaş için fiziksel aktivite önemlidir. Kemikleri ve kasları güçlü tutmaya yardımcı olur, kilo kontrol eder ve kan basıncını düşürür. Bununla birlikte, 1999 Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerinden alınan bir belgeye göre, lise öğrencilerinin yalnızca yüzde 19'u PE sınıfında haftanın beş günü, 20 dakika boyunca fiziksel olarak aktiftir. Bu hareketsizlik yaş ve okul sınıfıyla birlikte artar. Ancak, spor salonu alan sınırlamaları ne olursa olsun aktivite kolayca artırılabilir.
Günün Videosu
Atlama Halatı Yarışmaları
Atlama ipi basit bir alıştırma olsa da, hareket için fazla alana ihtiyaç duymadan çoklu egzersiz yararları sağlar. Bu egzersiz kardiyovasküler dayanıklılığı artırır ve aerobik nitelikleri yağ yakmaya yardımcı olur. Ayrıca, 15 ila 20 dakika atlama ipi, toplam vücut egzersizi sağlayabilir. Her öğrenci için atlama ipleri sağlayın. Hareketleriniz üzerine, öğrenciler atlayan en son adam olmak için ipi atlamaya başlayacak. Bir kişi ipinin kontrolünü kaybettiğinde ya da devam edemezse elenir. Birden fazla müsabaka tutun. Eleştirilenlere fazladan egzersiz atamak gibi, kaybetmemek için teşvikler sağlayın.
Dribble Knockout
Bu oyun, öğrencilere sürüş gibi temel basketbol becerileri kazandırır. Öğrenciler aynı zamanda, elle gözle koordinasyonu çok alana gerek duymadan çoklu görev yapmayı ve kullanmayı öğrenirler. Her öğrenciye bir top verin ve onları bölgede dağılmasını sağlayın. Gittiğinizde, bir öğrenci diğer öğrencilerin toplarını elinizden alıp vurmaya çalışırken uygun tekniği kullanarak topunu şutlar. Son ayakta kalmaya çalışırken devam edecektir. Bir öğrencinin topu elendikten sonra, topu geri alması ve oyunun geri kalanında oturması gerektiğini unutmayın. Birden fazla oyun oynayın.
Dodgeball Mat Challenge
Dodgeball, el-göz koordinasyonunuzu gerçekleştirir, beceri ve amaçları sınırlanmış bir ortamda atar. Öğrencileri eşit gruplara ayırın ve gruplar kadar paspaslar yerleştirin. Her grubun belirlenmiş paspasında durmasını ve her gruba beş yumuşak köpük topu verin. Hareket halindeyken, bir grup paspaslarını basmadan diğer gruplara atacak. Bir grup üyesine çarpılırsa veya paspasdan çıkarsa, dışarıdadır. Eğer bir top atılırsa ve karşı takım elemanı topu yakalarsa, atıcı dışarıdadır. Bununla birlikte, bir takım biriktirildikten ve yakındaki topları paspas çıkarmadan yakalayamadıklarında, tüm ekip daha fazla top almak için mat'dan tamamen ayrılmalıdır. Elde ettiği top miktarları cesaretlerine bağlı. Bu alım sırasında herhangi bir takım üyesi vuruşu ortadan kalkar. Kazanan, ayakta kalan son kişi veya son takımdır.
Top Doldurma
Bu egzersiz ekip çalışmasına, denge ve üst beden hareketine yardımcı olur ve sadece spor salonunun çapını gerektirir.Öğrencileri eşit gruplara ayırın ve her bir gruba 25 top, bir kalem ve kağıt verin. Her grupta bir tutucu belirleyin. Gittikten sonra, ekip üç dakika süreyle topları elinde tutacak. Tutucu, kıyafetler, duvarlar veya zemin destek olarak kullanmadan 10 saniye boyunca mümkün olduğunca çok top tutmaya çalışacaktır. Zaman çağırıldıktan sonra, tüm sahipler spor salonunun bir ucunda sıraya girecek, karşı tarafa yürüyecek ve geri dönecek, topları atmamaya dikkat edecek. Sahibinin iadesi üzerine, bir takım üyesi bulundurduğu top sayısını kaydeder. Her öğrenci tutucu olarak dönüş yaparak süreç tekrarlanır. Herkes gittikten sonra, ekip kaydedilen numaraları ekleyecektir. En yüksek sayıdaki takım kazanır. Öğrencilerin spor salonunda yürürken düşen topları toplayamadığını unutmayın.
