Çocuklarda aşırı kilolu hastalıklarla birlikte aşırı kilolu ve obez çocukların sayısı arttıkça, ebeveynler egzersizin nasıl yardımcı olabileceği ile ilgileniyorlar. Doğanın yürümelerini, yapılandırılmamış oyunları, bisiklet sürmeyi, etiketi oynamayı veya spor takımlarına katılmayı içerebilen düzenli egzersiz, çocuklara önemli şekillerde yarar sağlar. Tüm fiziksel etkinlikler, hatta basit ev eşyaları da faydalıdır.
Günün videoları
Ağırlık
Egzersiz yapan çocuklar vücut kompozisyonu daha yağlı, daha az yağlı ve aşırı kilolu veya obez olma eğilimi daha az. Şimdiden fazla kilolu olanlar egzersiz yaparak aşırı kilolu parayı kaybedebilirler. Yükseklik ve vücut tipi ile orantılı sağlıklı bir ağırlığa sahip olmanın bir sonucu olarak, bir çocuk aşırı kilolardan kaynaklanabilecek ciddi hastalıklar geliştirme eğilimi gösterir.
Kemikler ve Kaslar
Egzersiz, çocukların kemiklerinin oluşmasına ve kalmasına yardımcı olur ve kemiklerin mineral yoğunluğunu arttırır. Güçlü kemiklere sahip olmak büyüyen çocuklar için özellikle önemlidir. Çocuk kasları egzersiz yoluyla da güçlenir. Güçlü kemikler ve kaslar oluşturmak, çocukların yoluna çıkabilecek zorlukların üstesinden gelebilmesi için daha fazla dayanıklılık ve dayanıklılık taşıdıkları anlamına gelir.
Hastalıklar
Egzersiz yapan çocukların, diyabet, alerji, tiroit dengesizlikleri, anormal kolesterol düzeyleri, kalp sorunları, solunum sorunları ve ortopedik problemler gibi hastalıkları ve kronik koşulları geliştirme olasılıkları daha düşüktür. Bazıları, depresyon, kaygı ve dikkat sorunları gibi çeşitli çocukluk zihinsel bozukluklarının kökeni en azından kısmen fizyolojik olduğuna ve egzersiz yoluyla iyileştirilebileceğine inanmaktadır.
Kan Akışı
Çocuklar egzersiz yaptıklarında, vücutlarında ve tüm hücrelere ve dokulara daha fazla kan akar. Bu, vücudun her alanına yeterli oksijen ve besin maddeleri taşımaya yardımcı olur ve bu da tüm vücudu büyük miktarda besleyiciye ihtiyaç duyan büyüyen bir çocuğa büyük yararlar. Eklenen besin maddelerinin bir sonucu olarak, çocuk fiziksel aktiviteler için daha fazla enerjiye sahiptir.
Detoksifikasyon
Egzersiz, çocuğun vücudunun detoks yapmasına yardımcı olur, çünkü kan dolaşımını arttırır. Vücutta metabolizmadan gelişen atıkların yanı sıra, çocukların karşılaştıkları havada, suda ve gıdada bulunan toksin miktarı göz önüne alındığında, bu özellikle önemlidir.
Beyin
Egzersiz bir çocuğun beynine önemli şekillerde yararlanabilir. Yeni nöronların oluşumunu uyarır ve beyin hücrelerinin büyümesi gereken bir maddeyi geliştirir. Egzersizden elde edilen bu beyin iyileştirmeleri sonucunda, çocuklar diğer bilimler arasında daha iyi bilişsel performans ve odağa sahip olurlar. Egzersiz sonucu daha iyi fiziksel şekle sahip olan çocuklar da egzersiz yapmayan çocuklardan daha hızlı tepki sürelerine sahiptirler.Egzersiz, aynı zamanda çocukların daha iyi uyumanıza yardımcı olur, bu da başka bir beyin ile ilgili fayda sağlamaktadır.
