Lomber vertebralar omurga vertebranın arka bölümünde bulunan üçüncü bölümdür. Lomber omurlar en büyük vertebra iken çok fazla baskı altındadırlar. Yaralanma ya da zaman içindeki dejenerasyon nedeniyle mi, bel omuru yerinden kayabilir ve lumbar kırığıyla sonuçlanabilir. Lomber omurganın karmaşık bir sinir ağına ev sahipliği yapması nedeniyle, bu kırık bel ve sırt ağrısı, karıncalanma ve uyuşukluğa neden olabilir. Ameliyat bir seçenek olsa da, hekiminiz de konservatif tedavi yöntemi olarak fizik tedaviyi önerebilir.
Günün Videosu
Fizik Tedavi Yaklaşımı
Bel omurları bölgesi, özellikle kereste omurgasının dördüncü ve beşinci bölgeleri, insanların sinirleri sıkıştırdığı en yaygın yerlerden biridir. Bu durumu tedavi etmek için, fizyoterapistler sinirlerdeki iltihaplanmayı ve sinirlere yerleştirilen disklerden gelen basıncı tedavi etmelidir. Bunu başarmak için, fizik tedavi uzmanları, kas spazmlarını azaltmak için egzersizler önermekte ve iltihaba yol açan kas gerginliğini azaltmak için uzanmaktadır.
Hasta Eğitimi
Sıkıştırılmış sinir için fizik tedavi egzersizlerine başlamadan önce, fizyoterapistiniz uygun hareketler konusunda eğitimle başlayabilir. Uygun olmayan duruş, bir kereste sıkışmış sinire katkıda bulunabilir, sıkışmış bir pelvik pozisyon ve geriye doğru önem vermeyi vurguluyor. Fizyoterapistiniz, sırt üstü krema ve sırtın iltihaplanmasını azaltmak için istirahat gibi ibuprofen gibi ek tedavi yöntemleri önerebilir. Alevlenmenin acısı azaldığında egzersizlere başlayabilirsiniz.
Spinal Stabilizasyon
Omurga stabilizasyonu egzersizi sırtta iyi duruş ve esneklik sağlamaya yardımcı olur; bu da bel omurgasındaki iltihaplanmayı azaltır. Bu egzersizler daima nötr bir omurgayla yapılır, yani sırt düz ve pelvis hafif içeri sokulur. Omurilik stabilizasyonu egzersizi örneği, sağ bacağınız uzatılmış ve sol bacağınız bükülmüş halde sırt üstü yatıyordu. Havadaki sağa doğru düzeltilmiş bacağı yavaşça kaldırın. Egzersizi 10 kez tekrarlayın, ardından sol bacağındaki egzersizi tekrarlamak için geçiş yapın.
Egzersizleri Güçlendirme
Güçlendirme egzersizleri, omurilik sinirlerine uygulanan baskıyı azaltmaya yardımcı olur. Kaslar omurgayı çektiğinden, daha kuvvetli kaslar sırtını daha iyi destekleyebilir. Kasların sinerjist olarak hareket ettiği karın egzersizleri ile sırtınızı güçlendirebilir, aynı zamanda omurganızı dengeye getirmeye çalışabilirsiniz. Karın güçlendirici egzersize bir örnek, karın kıvırma veya sıkışmasıdır. Arkayı hedef almaya yönelik diğer egzersizler arasında yerden ayaklar ile sırt üstü yatarken ve pelvisinizi göğsünüze doğru eğirmek gibi pelvik eğilme de dahildir.Pelvizi indirin ve 10 kere tekrarlayın.
