Pilates Egzersiz Farklılıkları: Reformer ve Mat

Bazıları Pilates egzersizi ile yemin eder; diğerleri Reformcuya kararlıdır. Her ikisi de daha fazla esneklik, gelişmiş vücut bilinirliği ve geliştirilmiş çekirdek gücü açısından fayda sağlar.

Günün Videoları

Mat Pilates tabii ki bir paspas ve kendi vücudunuzu kullanarak çekirdeğinizin bütününe, kalçanızdan omzuna kadar meydan okuyan oturmuş ve gerdanlı egzersizleri gerçekleştirir. Reformer, kablolar, yaylar ve bir paspas üzerinde yaptığınız hareketlerin birçoğunu gerçekleştirmek için sürgülü bir araba ile donatılmış bir yatak çerçevesine benzemektedir. Her ikisinin de değeri vardır, ancak icrası farklıdır.

Egzersiz Çeşitliliği Geleneksel Pilates, yaklaşık 50 egzersizden oluşurken, Reformer üzerinde 250'den fazla görev yapabilirsiniz. Reformer ile olan bu çeşitlilik, egzersiz programınızın eskime gibi görünmediği anlamına gelir.

->

Reformer ile daha fazla egzersiz tecrübesi yaşayacaksınız. Fotoğraf Kredi: taramara78 / iStock / Getty Images

Mat karşıt olarak Reformer'ın çeşitli zorluk seviyelerinde ilerlemeyi daha kolay bulacaksınız. Zindelik seviyenize göre hareketleri daha kolay veya zor hale getirmek için makinedeki yayları ayarlayın. Çubuklar ve kayışlar sizi çeşitli seviyelere kadar desteklemektedir, bu nedenle onları egzersiz ve pozisyonunuza bağlı olarak yoğunluğu azaltmak veya arttırmak için kullanın. Paspasınızda, vücudunuzun konumu ve ekstremite boyu ile sınırlıdır.

Reformer üzerindeki makaralar, çubuklar ve yaylar, direnişe karşı çalışırsınız ve daha hızlı sonuçlar elde edersiniz demektir. Eşyalarla yaptığınız gibi oturmuş ve yaslanmış bir konumdan egzersiz yapacaksınız, aynı zamanda diz çökmüş ve ayakta durma konumunuzdan daha fazla egzersiz yapacaksınız.

Taşınabilirlik ve Gider

Mat Pilates egzersizi, paspasınızı hazırlamak için yeterli alana sahip olduğunuz her yerde yapılabilir. Reformer egzersizi, oldukça yer kaplayan ve özellikle taşınabilir olmayan makineyi gerektirir.

Reformer'ı nasıl düzgün bir şekilde kullanacağınızı öğrenmek için sertifikalı bir Pilates öğretmeninden rehberliğe ihtiyacınız da daha yüksektir. Paspasla ilgili uzman rehberliğinden yararlanırken bir video veya çevrimiçi akış kullanarak antreman yapabilirsiniz. Mat Pilates ayrıca kendisini sınıf ortamında kolaylıkla ödünç verir; Reformer için küçük bir grup ya da bire bir eğitim en iyisidir. Reformer için daha fazla bireyselleştirilmiş dikkat ve ekipman, kapsamlı eğitim için daha yüksek fiyat etiketi anlamına gelir.

Beden Bilinci

Mat Pilates, doğru yerlerden uzatmak, menteşe çevirmek, bükülmek ve destek vermek için sizi kılar, ancak hareketleri doğru bir şekilde yerine getirmek size kalmış. Özellikle sıkı ya da vücut bilinciniz yoksa, bir Reformcu, her hareket için nereye yerleşmeniz gerektiğini hissetmenize yardımcı olur.Kasnaklar bacaklarınızı izler ve yaylar direnç kazandırır.

Devamını Oku

: Pilates Reformer Egzersizinin Faydaları Nelerdir?