Vücut dokusu iltihaplanırsa, bazen çevreleyen sinirleri tıkayabilir. Sıkışan bir sinir sadece kısa bir ağrı veya seğirme neden olabilir. Bununla birlikte, bazen ağır ağrılar yaşayabilirsiniz. Halterdeki sıkışmış sinirler nispeten yaygındır. Vücut üzerindeki ek baskılar ve bazı kaldırıcıların aşırı yüklenme eğilimi haltercilerin sıkışmış sinirler açısından risk altındadır. Tedavi edilmeden bırakıldığında, sıkışmış sinirler ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.
Günün Videosu
Mekanlar
Haltercilerin sıkışmış bir siniri tecrübe etmesi için daha yaygın olan alanlardan biri bel belidir. Omurgaya bağlı 50'den fazla ana sinirin var, Ulusal Nörolojik Bozukluklar ve İnme Enstitüsü notları. Halter sayesinde sırtın üstünden stres koymak, omurganızdaki bir diskin şişmesine ve bu sinirlerden birine baskı yapmasına neden olabilir. Aynı problem boyundaki ağrıyı tetikleyebilir. Birçok durumda, kollardaki veya bacaklardaki ağrı, boynunda veya alt sırtta sıkışmış bir sinire bağlıdır.
Teknik
Halterdeki sıkışmış sinirler çoğunlukla kötü kaldırma tekniğinden kaynaklanır. En iyi kaldırma stilleri, kemik ya da omurganıza değil, kaslarınıza her zaman baskı uyguluyor. Özellikle, McKinley Sağlık Merkezi'ne göre, sırtınızı çok düzleştiren veya kemerli hareketlerden kaçınmalısınız. Ayrıca, kaldırma sırasında merkez birkaç arka güvenlik ipucu öneriyor. Örneğin, bacak kıvrımları veya uzantıları yaparken, gerginliği sırttan çıkarmak için bir seferde bir bacak kullanın. Dambıl kaldırırken veya benzer kaldırma hareketleri yaparken kaldırmadan önce sırt bölgesini güçlendirmek için karnınızı sıkıştırın.
Tedavi
Halbuki ibuprofen gibi analjezikler halter kaldırılmasından daha az ciddi sıkışmış sinirler için ilk ağrıyı kontrol etmek için yeterli olabilir. Ancak, rahatsızlık uzaklaşmazsa, bir doktora gitmelisiniz. Etkilenen bölgeye ilave ağrı kesici ilaçlar veya bir kortikosteroid enjeksiyonu reçete edebilir. Çoğu durumda, ağrı dayanılmaz olmadıkça uyuşturucudan kaçının. Fiziksel bir terapist yaralanmanız için bazı rehabilitasyon egzersizi önermektedir. En ağır vakalarda, sinirin çıkarılması için bir cerrahi opsiyon.
Korunma
Halter seanslarından önce birkaç adım uzatarak dikkatle ısının. Columbia'daki Sağlık Hizmetleri, art arda günlerce kaldırılmamayı önermektedir. Vücut dokusunun kendini onarmasına izin vermek için seanslar arası bir gün ayırın. Ayrıca, yeteneklerinizi yükseltmek de önemlidir. Rahatça idare edebileceğinizden daha fazla ağırlık ekleyerek aşırı yükleme vücudunuzu zorlar ve potansiyel olarak sıkışmış sinir gibi komplikasyonlara yol açar.
Semptomlar
Sırtta sıkışan bir sinir belirtileri, öksürdüğünüzde ağrı, mesane kontrolünde azalma ve bacaklarda güçsüzlük hissi gösteriyor NINDS.Diğer alanlarda, hareket ettiğinizde veya sıkıcı bir titreme yaşarsanız ağrı gerginliğini hissedebilirsiniz. Herhangi bir uyuşukluk, karınkanlık ya da kalıcı ağrı duygusu ile doktorunuza bir ziyaret planlamalısınız. Sıkışmış bir siniri olan neredeyse tüm vakalarda ağırlıkları arttırmak ağrı veya rahatsızlığı tetikler.
