Kilo vermeye çalışmak, içeceklerin yanı sıra gıdalar yoluyla tüketilen kalorinin miktarını azaltmak demektir. Kahve, gazlı içecekler, meyve suları ve spor içecekleri, kalorilerde, yağda ve / veya şekerde yüksek olabilir. Yüksek kalorili içeceklerin su ile değiştirilmesi kilo verme çabalarına yardımcı olabilir ve çeşitlilik katar. Tatlandırılmış su kullanılabilir, ancak diyetinize eklemeden önce herhangi bir ürünün beslenme etiketini okumak önemlidir.
Günün Videosu
Kilo Kaybı
Başarılı bir kilo kaybı için, yaktıklarından daha az kaloriyi tüketmeniz gerekiyor. Günlük kalori alımını planlarken, tüm gıdalar ve içecekler sayılmalıdır. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, çok fazla ek kalorinin içeceklerden gelebileceğini ve tek başına daha iyi bir içecek seçimi yapmak, kalori tüketimini önemli ölçüde azaltabileceğini belirtti. Bir içecek seçerken, bir porsiyonda kaç kalori bulunduğunu ve kutu, bardak veya şişenin kaç servis ebadı içerdiğini öğrenmek için beslenme etiketini okuyun.
Faydalar
Vücudunuzun düzgün çalışabilmesi için her gün en az altı ila sekiz bardak suya ihtiyacı vardır. Kalori kesilirken, su kalori, yağ, kafein ve şekersiz olduğundan daha sağlıklı bir seçimdir. Sade su içmek vücudun kendisini tam olarak hissetmesine ve suyun iyi kalmasına yardımcı olabilir. Cleveland Clinic'e göre dehidratasyon açlıkla karıştırılabilir, çünkü bu önemlidir.
Değerlendirmeler
Şeker, yüksek fruktozlu mısır şurubu veya bal gibi tatlandırıcılarla tatlandırılan su kalori içerecektir, bu nedenle kalorisiz yapay tatlandırıcılar ile tatlandırılmış suları aramak en iyisidir. Bununla birlikte, yapay olarak aromalı içecekler bile sonunda kilo vermeye katkıda bulunabilir. Harvard Tıp Okulu raporlarına göre, vücudun sağlıksız yemeye neden olabilecek daha fazla şeker istemekte ısrar ettikleri bildirildi. Yapay olarak şekerlendirilmiş içecekler susuzluğunu gidermek ya da vücudunuzu su gibi doldurmak için değil, bu nedenle zaman zaman yapılan bir muamele olarak tüketilmelidir.
Çözüm
Sadece düz su içmek zorsa, meyve ve sebzelerle doğal olarak tadın. Sade bir suya limon veya kızılcık suyu ilave edin veya serinletici bir içecek için birkaç dilim salatalık atın. Sıfır kalori köpüklü suları da diyetinize çeşitlilik katabilir. Tatlı bir şeye ihtiyacınız varsa bunun yerine, taze bir meyve parçası tercih edin, ki bu meyveler, şekerli bir içecek için besleyici ve düşük kalorili bir yerine kullanılabilir.
