nar sık go-meyve yemek için pahalı ve zor olduğu için olduğu gibi gözardı edilir olsa da, artan sağlık yararları geniş listesi bulunur kan akışı prostat kanseri oranlarının düşmesine. Aynı zamanda antioksidanların güçlü bir kombinasyonuna sahiptir.
Günün Videosu
Kalorifer Katkılayan: Yağlar, Protein ve Yağ
Meyve olarak, nar, karbonhidratlardan daha yüksek ve diğer gıda gruplarına göre daha düşük yağ içerir. Çiğ nar ekmeğinin 1/2-fincan porsiyonunda 16 gram karbonhidrat, 1. 5 gram protein ve 1 gram yağ bulunur. Karbonhidratlar, protein ve yağ, toplam kalori içeriğine katkıda bulunuyor, tohumların bir 1/2 kap servis için 72 kaloritede tartılıyor.
Kan Şekeri Dengesi: Şeker ve Lif
Nar tohumları, diğer meyveler gibi şekeri de yüksektir. 1½ fincan nar tohumu, 12 gram şeker içerir. Bu yüksek şeker içeriği de nar tohumların bir porsiyon bulunan lif önemli 3. 5 gram kontrol tutulur, lif iki kat daha fazla miktarda elma hizmet veren bir yarım-fincan bulundu. Şeker ve elyaf arasındaki bu denge narın şekerinin kan şekeri seviyelerine etkilerini sınırlar.
bağışıklık sistemi için Vitaminler ve Mineraller
Antioksidanlar
Narlar etkileyici antioksidan seviyeleri ile tanınırlar. Meyveler, fındık ve sebzelerde yaygın olarak bulunan antioksidanlar, oksidasyonun hücreler üzerindeki zararlı etkilerine karşı koyarlar. Ziraat ABD Bakanlığı tipik porsiyon başına oksijen radikal absorbans kapasitesi göz önünde pişirme çikolata, mürver, Red Delicious elma ve Granny Smith elma arkasında beşinci en güçlü antioksidan olarak nar suyu sırada yer alıyor.
Antioksidanlar
