Elleriniz ve ayaklarınız dokunmak için soğuksa, soğuk bir kalbe sahip olduğunuz anlamına gelmez. Daha olası açıklama, dolaşımınızın ekstremiteler yoluyla etkin bir şekilde pompalanmamasıdır. Küçük bir özellik olarak yazarken, cildinizin sıcaklığında farklılaşmaya neden olan zayıf dolaşım, tedavi edilmesi gereken diğer sağlık sorunlarını düşündürebilir. Dolaşımınızı iyileştirmenin bir yolu, koşu gibi alıştırmalarla yapılır.
Günün Videosu
Tanımlama
Zayıf dolaşım, birkaç farklı semptom ile belirgin hale gelebilir. Yörelerde ağrı, dinlenme zamanlarında aktif ve çökebilir. Sirkülasyonun yetersiz olduğu alanlarda zayıf oksijen arzına bağlı yorulma ve ağırlıklar oluşabilir. Ayrıca, egzersiz yaparken veya merdiven yürüyüş veya tırmanırken bacaklarında kramp ve rahatsızlık hissedebilirsiniz.
Zayıf dolaşımın yaygın ve ciddi nedeni, kalpteki kan damarlarını yağ ve kolesterol birikimi ile daraltan periferik arter hastalığıdır. Periferik arter hastalığı, bazen tedavi edilmediğinde kalp krizinin öncüsü olabilir. Kollar da etkilense de, dolaşım gücündeki azalma tipik olarak bacakları daha belirgin şekilde etkiler. Ciddi durumlarda aşırı tıkanmış akışlar dokularınızı tıkayarak bir kol veya bacağın kesilmesini zorla bile olsa doku ölümüne neden olabilir. Zayıf bir kalp de kanın ekstremitelere ulaşmasını zorlaştırabilir.
Koşu, pek çok aerobik egzersiz gibi, kalp ve dolaşımı uyarabilir, vücudunuzdaki ve ekstremitelerdeki kan akışını geliştirir. Ancak, koşu kan kolestrolünüzü düşürmek ve kan basıncınızı düşürmek gibi kalıcı ve dolaşım sisteminizde uzun vadede önemli gelişmeler sağlayabilir. Zamanla, bu vücudunuzun dolaşımında iyileşmelere yol açabilir ve periferik arter hastalığı gibi durumların riskini azaltabilir.
Dikkat Edilecek Hususlar
