Egzersiz yaparken müzik dinlemek, egzersizinizi daha keyifli hale getirerek ve yorulmadan rahatsız ederek daha uzun süre egzersiz yapmaya motive olmanıza yardımcı olabilir. Koşu ya da eliptik egzersiz gibi orta derecede kardiyo etkinlikleri için en iyi şarkılar dakikada 120 ila 140 atım arasında şarkıları içerir. Bu tempo, çalışırken bir insanın ortalama kalp atış hızı ile kabaca çakışır. Beğendiğiniz müzik türünden olursa olsun, bu BPM profiline uyan hemen hemen her türden popüler şarkı var. Hızlı tempolu bir çalışma gibi daha kuvvetli bir kardiyo egzersizi için, 150 veya daha yüksek BPM'li şarkılar mükemmel bir müzik motivasyonu sağlayabilir.
Günün Videosu
Pop
Belki de MP3 çalarınızı en sıcak yeni pop parçalarıyla spor salonuna girmeden önce seven bir "Top 40" türü kişisiniz. Bu durumda, birçok pop şarkısı 120 ila 140 BPM'lik "kardiyo zonu" temposuna düştüğü için, egzersiz programınızı zenginleştirmek için popüler kardiyo şarkılar bulma konusunda herhangi bir sorunuz olmamalıdır. Egzersiz programındaki müzik sitesine göre Run Hundred, Ocak 2011'de web sitesinin kullanıcıları tarafından popüler olan bazı kardio pop şarkılarında şunları içeriyor: Taio Cruz ve Ludacris'in "Kalbini Kır"; Mike Posner'ın "Lütfen Yapma", Katy'nin "Havai Fişek" Perry; ve Keith Urban'ın "Seni Bir Şarkıya Vur" adlı eseri. Gerçekten de bisiklet veya sabit bisiklet gibi canlı bir kardiyo ile hızınızı artırmak için temposları 160 BPM olan aşağıdaki pop şarkılarında terlemeyi deneyin: T. I. ve Rihianna'nın "Canlı Yaşam"; ve "Tatiana, ben evim" Shania Twain.
Alternatif Kaya
Belki pop hiç bir şey değildir. Kalbinizde yarışan sinir bozucu müzik ise, "Marie Claire" dergisinin ikamet müzik yazarı DJ Chris Lawhorn, tempolar 120 ila 140 BPM arasında değişen bazı popüler alternatif rock şarkılarında kardiyo antrenmanına katkıda bulunmanızı önerir soundtrack: "Fitness" dergisinin En İyi 100 Egzersiz Şarkı listesinde de yer alan The Cranberries "Dreams"; Weezer'in "Do not Let Go"; ve Taş Temple Pilotlar tarafından "Big Bang Bebek". Daha yoğun kardiyo egzersizleriniz için biraz daha hızlı tempolu alt kaya parçalarına ihtiyacınız varsa, "Fitness" dergisi ve hayat koçu Allison Goldberg'in favori alternatifi deneyin: Killers'in "Bay Brightside". Bloc Partisinin "Namaz" ve The Strokes'ın "Juicebox" da kardiyo için popüler alternatif parça olan BPM, 150'nin kuzeyinde sayılıyor.
Electronica
Electronica, şık, kesin ritimlere ve tempo atımlarıyla çok sayıda şarkıyı vurgulamasıyla kardiyo egzersizleri için ideal bir müzik türüdür. Aşağıdaki DJ Chris Lawhorn tarafından elle seçilen bazı kardiyo dostu electronica parçaları, gece klübü için olduğu gibi sağlık kulübü için de mükemmel: MSTRKRFT ft NORE tarafından "Bounce", Chemical Brothers tarafından "Setting Sun" ve DJ Tiesto'nun "Just Be".Nabzınızı daha da hızlandırmanız mı gerekiyor? Indie elektro grubu deneyin Posta Hizmeti'nin 175 BPM'si "Great Great Heights".
1970'lerin ve 1980'lerin müziği
Nostaljik bir ortamda mı? Ya da belki sadece 1980'lerde bir çocuk ya da disko dans kraliçesindesin. Her iki durumda da, 1970'lerden 1980'lere kadar birçok popüler şarkı, ideal kardiyo temposu aralığı 120 ila 140 BPM'ye düştü. İşte "Marie Claire" dergisinin DJ Chris Lawhorn tarafından tavsiye edilen birkaçı: Starship tarafından "Bu şehri inşa ettik", ABBA tarafından "Anneniz Biliyor mu"; ve Def Leppard'ın "Fotoğrafı". Ter bandını koymaya ve aerobik dans veya kaykay atma hızını artıracaksanız, 160 BPM'de gelen John Travolta'nın "Yağlandırılmış Aydınlatması" nı deneyin; ya da eğer 1980'lerin Yeni Dalgası daha da önemliyse, 156 BPM'lik bir temposa sahip olan Joy Division tarafından "Aşk Bizi Parçala" yı koyun.
Hip-Hop
Hip-hop müziği, biraz demiri pompalamak için pompalanacak agresif bir yumruk paketlerken, bir sürü hip-hop şarkıları daha yavaş tempolu ve kardiyodan daha güçlü bir egzersiz için daha uygundur - ağırlığı kaldırmak için LL Cool J tarafından "Mama Said Knock You Out" düşünün. Bununla birlikte, gittikçe artan sayıda dans ve elektroniğe esin kaynağı olan hip hop şarkıları, 120 BPM'den daha yukarıya kardiyo dostu vuruşlara sahiptir. Kardiyo için bazı popüler hip-hop şarkıları şunlardır: Snoop Dogg'un "Drop It Like It's Hot"; Talib Kweli ft. Estelle'nin "Midnight Hour"; ve "Hustlin '" yazan Rick Ross. Nabız pompalı hız çantası egzersizi için hazır olduğunuzda, BPM sayısı 164 olan Jay-Z'nin "Omuz Dirt Off" veya Outkast'ın "B.O.B" numaralı denemesini deneyin. BPM sayısı 154 olduğunda.
