Pür ölü bir diyet, sağlıklı, bütün tahıl beslemesinden, düşük maliyetli ve çok yönlülüğüne kadar hayran kalacaksınız. Porridge, kültürler ve kuşaklar boyunca besleyici bir zımba olarak, sıcak, ucuz yemekler, sporcuların, çocukların ve yetişkinlerin sağlığını güçlendirerek ve Goldilocks ve Üç Ayı'nın öyküsünü okuyan herkesin aklında yaşıyordu.
Günün Video
Çörek Temelleri
Pastırma, tahıl tahılıyla pişirilir. Bu nedenle, soğuk hububattan öncelikle su içeriğinde ve servis sıcaklığında farklıdır. Yulaf ezmesi ve buğday unu, bazen süt, meyve veya kahverengi şeker ile servis edilen sıcak tahılların klasik temsilcileri. Yine de, günün her saatinde sabah yemeğini kısıtlamaya gerek yoktur ve günlük yeme olarak diyet gıdası olarak tüketilebilir; sadece kilo vermek için değil; sıcak tahılın zengin lifli kompleks karbonhidratları, kalorili yoğun ilavelerle de yüksek kalorili bir diyet uydurabilir.
Lo- Kalori Diyetli Püresi
USDA'nın besleyici tabloları, 1 su bardağı suda pişen yulaf ezmesinin 159 cal içerdiğini göstermektedir. ve 3. 18 g yağ ve 1 fincan Buğday Kreması 149 cal'dır. ve. 58 gr. Yağ. Hem sıcak tahılların yüksek su içeriği, sadece 1 yemek küvesinde bulunan yağ gibi, kalorileri ve açlığı kontrol etmeye yardımcı olur. doğranmış ceviz ya da badem. Bir tuz ilavesi sıfıra yakın kalorili tereyağı katar. Her diyet, her öğünde meyve, sebze ve yağsız et eşliğinde 1/2 fincan yulaf ezmesi içeren kısıtlayıcı bir diyet listeler.
Yüksek Kalorili Diyet Püresi
Yüksek kalorili diyetler püresi içerebilir. Bal, fıstık, tohum, yoğurt, pekmez, buğday tohumu, kuru üzüm, incir, kurutulmuş kızılcık ve yürekten sağlıklı bir oleo yayılımı içeren herhangi bir besin sıkı tohumu ile yulaf ununun kalorisini artırın. Su yerine bütün ya da yüzde 2 süt kullanılmakla kalori değil, aynı zamanda kalsiyum ve D vitamini de arttırılır.
Buğdayın Kokulu Kreması
Buğday Kreması çok yönlülüğe sahiptir. Hafif tuzlu Buğday Kreması sıcak kasede, tereyağı ruloların yerini alabilir. Maydanoz ve şivesle kaynatılmış sıcak, kalın bir Kremalı Buğday çorbası, patatesleri veya makarnayı kolayca değiştirebilir. Pirinç gibi, Buğday tanelerinin kreması eritilmiş peynir ile kavrulmuş sebzelerin besleyici yatağı olarak suyu emer. Unutmayın, kalorileri kesmek için, az yağlı peynir ve yapraklı sebzeler seçin; Kaloriyi artırmak için, tam yağlı peynir ve nişastalı sebzeleri seçin.
Yulaf Ezmesi Çerezlerinin Ötesinde Tatlılar
Yulaf ezmesi kurabiyeleri klasiktir, ancak siz de buğday unu çerezleri içebilirsiniz. Aşçılar web sitesi, un, yumurta, vanilya, kuru üzüm, tereyağı ve şeker içeren zengin bir tarif sunar. Kaloriyi elma kaynağıyla tereyağını değiştirerek ve şekeri yarıya indirerek azaltabilirsiniz. Sıcak tahıl ile yapılan pudingler kolay ve besleyici: pişmiş tahılları tatlı kaselere, katmanlı muz, anlık puding, kuru tahıl, yoğurt ve ceviz içine yerleştirin. Kaloriyi azaltmak için şekersiz puding, yağsız yoğurt ve düşük şekerli kuru hububat kullanın.
