Sonuçta, sağlıklı bir diyet sağlığınızı korumaya veya iyileştirmeye yardımcı olur. Birçok yem diyetleri kısa vadede kilo vermenize yardımcı olabilir, ancak gerçekten sağlıklı bir diyet, temiz su da dahil olmak üzere tüm besinlerin uygun miktarlarını tüketmeyi içeren uzun vadeli bir stratejidir. Sağlıklı, dengeli bir diyet, Dünya Sağlık Örgütü'ne göre obezite, kalp hastalığı, diyabet ve kanser riskini önleyebilir veya azaltabilir. Bununla birlikte, sağlıklı diyetler ile ilgili bilgiler çelişkili olabilir ve sağlıklı olarak kabul edilen gıdalar genellikle nispeten pahalıdır.
Günün Videosu
Enerji Artışı
Dengeli, sağlıklı bir diyet yeterli miktarda makro besin maddeleri ve mikro besin öğelerinden oluşur ve vücudun işlev görmesi için gerekli yapı taşlarını sağlar. Makro besinler karbonhidrat, yağ veya protein olarak sınıflandırılan bileşik türleridir. Meyveler, sebzeler ve tahıllar gibi karbonhidratlar, vücuda kolayca enerji üretmek için kullanılırlar. Mikrobesinler, makrobesinler içerisinde bulunan vitaminler, mineraller, enzimler ve amino asitlerdir. B-vitamin grubu, hücresel metabolizma ve enerji üretiminden büyük ölçüde sorumludur. Yeterli düzeyde enerji, vücut süreçlerini korumak için, ayrıca iş ve egzersiz faaliyetlerine izin vermek için şarttır.
Güçlü Bağışıklık Sistemi
Güçlü bir bağışıklık sistemi, hastalığa neden olan patojen mikroorganizmaları savuşturabilir ve vücut sistemlerini onarılmadan önce onarabilir. Güçlü bir bağışıklık sistemi, C ve E vitamini, beta-karoten, çinko, selenyum, esansiyel yağ asitleri ve amino asitler gibi çeşitli mikro besinlerin yanı sıra enerjinin kesintisiz bir şekilde tedarik edilmesini gerektirir. Sağlıklı, dengeli bir diyet, bağışıklık sistemine optimal bir şekilde çalışması için gerekli olan besin maddelerini sağlar. Güçlü bağışıklık sistemlerine sahip vücutlarda enfeksiyonlar, kanserler ve sistemik bozulma çok azalmıştır.
Azaltılmış Ağırlık
Uygun bir ağırlığın korunması için bazı egzersizlerle kombine edilmiş sağlıklı bir diyet önemlidir. Sağlıklı bir ağırlık, estetik açıdan hoşunuza gidebilecek olanın egemen görüşü değil, genetik yönteminizle belirlenir - nasıl görünüyorsunuz hakkında iyi hissetmek de yararlıdır. "Beslenme ve Halk Sağlığı" na göre, sağlıklı kilolar size daha fazla enerji sağlar ve kalp hastalığı, hipertansiyon, diyabet, osteoartrit, gut, mantar enfeksiyonları ve bazı kanser risklerini azaltır. "
Çelişen Bilgiler
Bazen ekonomik güçler sağlık ile çakışır ve medyada çelişkili bilgiler oluşur. Örneğin, yumurtaların çoğu zaman çok besleyici olduğu bildirilir, ancak bazen de zararlı kolestrolün önemli bir kaynağı olduğu iddiasıyla kanıtlanır. Soya ürünleri bir zamanlar "mucize yiyecekler" olarak ilan edildi ancak hormonal bozulmalar ve bazı kanser türlerine bağlantılar kuruldu.Floridan suyun boşlukları önlemek için yararlı olduğu söylenirken, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'ne göre diş florası riskleri ve diğer potansiyel sağlık tehlikeleri nedeniyle yakın geçmişte birçok bebek ürününden uzaklaştırılmıştır. Organik etiketlemenin tanımı ve gereklilikleri son on yılda çarpıcı biçimde değişmesine rağmen, organik gıdaların en yüksek kalitede olduğu kabul edilmektedir. Sonunda, genetiği değiştirilmiş gıdaların güvenli olduğu ve potansiyel olarak daha besleyici olduğu iddia ediliyor, buna rağmen "Gelecekteki Beslenme", hayvanlar üzerinde yapılan testlerin tam tersi olduğunu gösteriyor. "Dolayısıyla, neyin sağlıklı bir diyet içine dahil edilmesi gerektiğinin belirlenmesi kafa karıştırıcı olabilir.
Mali ve Zamanlı Yatırımlar
Sağlıklı bir diyet için gerekli olduğu düşünülen gıdalar nispeten pahalıdır, özellikle de çiftçilerin pazarlarına erişimin ciddi şekilde kısıtlanması yasalar yürürlüğe girmiştir. Meyveler, sebzeler, yağsız balıklar ve etler içeren bir bakkaliye doldurmak pahalı bir girişimdir ve giderek artan sayıdaki Amerikan ailesi, potansiyel sağlık yararları ne olursa olsun göze çarpar. Ek olarak, gıda etiketleme, özellikle de organik sertifikasyon için yeni düzenlemeler her zaman daha sağlıklı gıdaları sağlamaz, ancak bazen fiyatları artırmak için gerekçelendirir. Kendi yemeğini evde hazırlamak, işlenmiş gıdalardan daha fazla pişirme süresinin yanı sıra sağlıklı yemek planları için alışveriş yapmak için önceden planlama yapmayı gerektirir.
