Diyare olarak bilinen gevşek, sulu dışkı göründüğünde gıdalar yardımcı olabilir veya zarar görebilir. Tipik olarak bir viral, bakteriyel veya paraziter enfeksiyon neden olur, ani veya akut diyare genellikle birkaç gün içinde kendi geçer. Kronik ishal genellikle irritabl barsak hastalığı veya Crohn hastalığı gibi bir sindirim rahatsızlığından kaynaklanır. Gerekli tıbbi bakımın yanı sıra, patates gibi yiyecekleri yeme ve başkalarından kaçınma belirtilerinizi en aza indirgemek ve iyileşmeyi artırmaya yardımcı olabilir. Diyare halindeyken, patates soyulması gibi lif bakımından zengin maddeleri kullanmaktan kaçınmak belirtilerinizi yönetmek için önemlidir.
Günün Videosu
Enerji Faydaları
İshal olduğunda, eşlik eden ağrı ve mide bulantısı, özellikle belirtileriniz gastroenterit veya kemoterapiden kaynaklanıyorsa, yeme alışılmadık hale getirebilir. Kusma da ortaya çıkarsa 24 saat boyunca katı gıdalardan kaçınmak en iyisi olabilir, ancak vücudunuzun ana enerji kaynağı olan kalorileri ve karbonhidratları tüketmek için elinden gelen şeyleri yapmak vücudunuzun iyileşmesini ve enerji seviyenizi canlandırmada yardımcı olabilir. Bir orta cilt fırında pişmiş beyaz patates yaklaşık 160 kalori ve 36 gramın üzerinde karbonhidrat sağlar. Mülayim bir gıda olarak, patateler, enerji ihtiyacınızı karşılamayı kolaylaştıran, baharatlı ve yağlı gıdaların yapabileceği şekilde semptomlarınızı daha da çekici hale getirir ve daha da kötüleştirir.
Sodyum ve Potasyum Perks
Sodyum ve potasyum, vücudunuzdaki sıvı seviyesini, kan asiditesini ve kas fonksiyonunu etkileyen elektrolitler veya minerallerdir. İshal ne kadar uzun olursa olsun, vücudunuzun sıvı içermediği, ancak sodyum ve potasyum da dahil olmak üzere elektrolitlerden yoksun olduğu anlamına gelen Ulusal Sindirim Hastalıkları Bilgi Takibi'ne göre dehidratasyon yaşayabilirsiniz. Kayıp elektrolitlerin yenilenmesi kurtarma için önemlidir. Deri ile pişirilmiş orta boy bir beyaz patates 941 miligram potasyum, günlük değerin yüzde 27'sini sağlıyor. Patatesler 12 miligram sodyum içermekle birlikte, 1/4 çay kaşığı masa tuzu 575 miligram, yani DV'nin yüzde 24'ünü ekler. Bir kere normal yiyebildiğinizde, gıdalarınıza tuz eklemek, muhtemelen gerekli değildir, çünkü çoğu Amerikalı çok fazla tüketir.
Diğer Gıdalar ve Elyaf Tedbirleri
Patates, genel sağlığınıza fayda sağlayan bir dizi başka temel besin sağlar. Bir orta boy çavdar patates, C vitamini, vücudunuza karşı direnç ve enfeksiyonlardan gelen iyileşmeye yardımcı olabilecek güçlü bir antioksidan için günlük değerin% 24'ünü yerine getirir. Orta bir beyaz patates, DV'nin C vitamini için yüzde 36'sını karşılamaktadır. Her iki tür de değerli miktarda B vitamini, B-6 vitamini ve folat içermektedir. Standart patates aynı zamanda 4 gramın üzerinde lif içerir - öncelikle kabukta. Diğer besin maddelerinin çoğu ette bulunur.
Hazırlama İpuçları ve Diğer Gıdalar
İshal sürerken cansız patatesleri pişmiş, haşlanmış veya püre haline getirin - sade veya tuza dokunarak. İsterseniz, pişmiş havuç, kabak veya yeşil fasulye gibi diğer hafif maddeler ekleyin. Yağ ve tereyağı gibi maddelerden ve ishal kötüleştirebilecek kırmızı biber gevreği gibi baharat ek maddelerinden kaçının. Kurtarma sırasında güvenle yiyebileceğiniz gıdalar arasında haşlanmış veya haşlanmış yumurta, pişmiş pancar, muz, pirinç, kuru tost, sıcak pirinç tahıl, sade makarna ve et suyu bulunur. Nemlendirici, potasyum açısından zengin bir entre için, hafif, çorba bazlı bir çorbaya pişmiş, doğranmış patates ekleyin.
