Spor salonundaki büyük çocuklar bunları içiyor, neden sen değil? Hassas Mühendisli Kas ve Ağırlık Kazan gibi ağırlığa sahip kazanım takviyeleri, bir miktar toz tozuna ve kalorilere yükler. Ancak kazanç takviyeleri, spor salonunda vaktinizi artıyorsanız, kaslarınızın büyümesine yardımcı olur ve çoğu durumda onlar olmadan kazanabilirsiniz. Kilo vermeye çalışıyorsanız ve kilo verme önerisi yapıyorsanız, seçenek tartışmak için önce doktorunuza danışın.
Günün Videosu
Hassas Mühendisli Kas ve Ağırlık Kazanı Hakkında
Precision Engineered, Kas ve Ağırlık Kazandıran Takvime çok fazla kalori, protein, vitamin ve mineral katmaktadır. Dört toptan toz olan bir servis, 550 kalori, 74 gram karbonhidrat, 54 gram protein ve 6 gram yağ içeriyor. Peyniraltı suyu, kazein ve yumurta akıları protein oluştururken, maltodekstrin ve fruktoz karbonhidratlar sağlar. İki yapay tatlandırıcı, sukraloz ve asesülfam potasyum da maddelerdir.
Ek vitaminler ve mineraller ile güçlendirilmiş olup, bir porsiyon A, C, D ve E vitaminleri, niasin, tiamin, vitaminler B-6 ve B için günlük değerin% 50'sinden fazlasını karşılamaktadır. -12, kalsiyum, demir, çinko ve krom. Ürün, eklenen soya ve yulaf lifinden, porsiyon başına 4 gram lif bile içeriyor.
Karıştırma Kasları ve Ağırlık Kazancısı
Daha fazla kalori ve protein eklemek için, Kas ve Ağırlık Kazan üreticileri, dört kaşık toz tozunu 2 bardak sütle karıştırmanızı önermektedir. Bu, içilen toplam kaloriyi 850 kaloriye ve proteinden 70 grama çarpar; ancak toplam yağ 22 grama yükselir. İçeceklerinizde çok fazla yağ olduğundan endişeleniyorsanız, yağın yerini yağ başına 6 grama düşüren yerini yağsız sütle değiştirin. Etiketteki talimatlar tozun çilek, muz, fındık, fındık ezmesi, bal veya dondurmadan hızlı kilo alımı için daha fazla kalori eklemek için harmanlanmasını önermektedir.
Ağırlık Kazananlara Daha Yakından Bakın
Kilo alımı için ihtiyacınız olan kaloriyi elde etmek zorlanıyorsa, Kas ve Ağırlık Kazan gibi takviyeleri, kolay bir karma-gidip yemek değiştirme veya yemek arası çerez arasındadır. Karbon ve protein içeriği faturaya uyması nedeniyle post-egzersiz yemekleri için de uygundurlar. Antrenmanın bitiminden 30 dakika sonra karbonhidrat, protein ve sıvı içeren bir aperitif yemek, kas inşa etmeye ve enerji depolarını yenilemenize yardımcı olur.
Kas & Ağırlık Kazan, ancak çoğu insanın ihtiyaç duyduğu kaloriyi sağlayabilir. Kilo alma kazanımı kalori gereksinimi değişir, ancak genel olarak her gün 500 kalori ekleyerek haftada 1 sterlin kazanmanıza yardımcı olur. Vücudunuzun kullandığı miktardan daha fazla kalori alırsanız, dışarı çıktıktan sonra ekstra kaloriler yağa dönüşür.
Protein içeriği aynı zamanda bazı insanlar için biraz fazla olabilir. Protein ihtiyacı, vücut ağırlığının her kilolu başına 0.35 gramlık, egzersiz yapmayanların vücut ağırlığının 0,8 gramına, düzenli olarak kaldırıp tren edenlere verilir. Haftada birkaç kez ağırlıkları kaldıran 180 kiloluk bir kişiyseniz, günde 144 gram protein almanız gerekir; bu, sütle karıştırılmış kilo alıcının bir porsiyonlaması, günlük protein ihtiyaçlarınızın neredeyse yarısını karşılıyor demektir.
Böbrek hastalığı gibi tıbbi bir durumdan dolayı protein alımını sınırlamanız gerekiyorsa, sizin için güvenli olmayabileceğinden kilo alımı çalışmadan önce doktorunuza danışın.
Homemade Kilo Alma Titreşimleri
Precision Engineered'den olduğu gibi kilo alımı için özel formüller uygundur, ancak muhtemelen sağlıklı insanlar için gereksizdir. Kendi kilo verme titremesini yapmak size kalori ve protein içeriği üzerinde daha fazla kontrol imkanı sunar ve tek ihtiyacınız olan şey bir blender ve bakkaldan alınan bazı gıdalardır. 360 kalorili, 25 gramlık bir protein içeceği için 1 gr biberler ve 2 yemek kaşığı badem yağı içeren yağsız Yunan yoğurtunun 6 gramlık bir kutuyu birlikte toplayın. Ya da bir fincan çilek, orta boy bir muz, 1/2 fincan yumuşak tofu ve 2 çorba kaşığı fıstık ezmesi, 415 kalori ve 14 gram protein ile ev yapımı bir kilo kaybı sallamak için karıştırın.
