Beklediğiniz zaman doğum öncesi bir vitamini almak, sizin ve bebeğinizin hem sağlıklı kalmanız gereken vitamin ve minerallerin tümünü alıyorsunuz. Bazı insanlar, prenatal vitaminleri kullanırken mide bulantısı, ishal ve gaz gibi yan etkiler yaşarlar; ancak bunlar genellikle en aza indirilebilir. Prenatal vitaminlerinizi durdurmadan önce doktorunuzla konuşun.
Günün Videoları
Demir Yan Etkileri
Demir eksikliği anemi, preterm doğum ve düşük doğum ağırlık riskini artırır ve birçok anne diyet yoluyla mineralden yeterince yararlanmaz yalnız. Demir vitaminleri mide rahatsızlığı, mide bulantısı ve diğer gastrointestinal yan etkilere neden olabilir. Bu semptomları yaşıyorsanız, doğum öncesi vitaminlerinizdeki etiketi kontrol edin. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, hamile kadınların günlük 27 miligram demir aldığını önermektedir. Vitamininiz yüksek miktarda içeriyorsa, daha az demir ile prenatal geçin ve hoş olmayan yan etkileri en aza indirgemeye yardımcı olmak için daha çok demirden zengin yiyecekler yiyin.
DHA Yan Etkiler
Omega-3 yağ asitleri, özellikle DHA gebelik sırasında önemlidir. DHA, bebeğinizin beyni ve retinal dokusunun düzgün gelişmesine yardımcı olur. DHA için en iyi beslenme kaynakları, ringa balığı, ton balığı ve sardalya gibi soğuk su balıklarıdır. Çoğu hamile kadın cıva ve diğer toksinler ile ilgili endişeler yüzünden balıklardan kaçınır; bu nedenle birçok prenatal vitamin markası DHA içerir. Bulantı ve gaz, DHA takviyelerinin sık rastlanan yan etkileridir ve fazla gaz sizi şişirilmiş hissettirir. Özellikle diyetiniz yağlı balık içeriyorsa, DHA içermeyen bir vitamin almayı önerdiği için doktorunuza veya ebenizle yaşadığınız yan etkileri hakkında konuşun.
Prenatal Vitamin Seçimi
Bazen mide rahatsızlığına ve gastrointestinal problemlere neden olan vitaminin kendisidir. Midenizde hızla eriyen bir doğum öncesi vitamini bulun. Beklenecekler, Amerika Birleşik Devletleri Farmakope mühürünü, çözünme standartlarına uygunluğunu sağlamak için taşıyan bir vitamini seçmenizi önerir. BabyCenter'a göre, gebe kadınlarda bulantıyı azaltmaya yardımcı olan B6 vitamini içeren bir vitamin seçin. com. Ya da ayrı bir B6 takviyesi almayı doktorunuza sorun. Bazı kadınlar, bulantı ve kusmayı azaltmak için günde birkaç kez B6'yı küçük miktarlarda alırlar.
Prenatallerin Daha Kolay Mideye Kazandırılması
Mide rahatsızlığı ya da mide bulantısı yaşıyorsanız demir absorpsiyonunu artırmak için doğum öncesi vitaminleri boş bir karnın üzerinde almak en iyisidir, ancak vitamini yiyecekle birlikte alın. Ulusal Sağlık Enstitüleri demir emilimini azaltabileceği için demir, yüksek lifli gıdalar ya da kafeinli gıdalar ya da içeceklerle demir almayı önermektedir.Ayrıca, vücudunuzun tek bir dozla ele alması gereken demir ve DHA miktarını azaltmak için vitamininizi yarı yarıya kesebilir ve gün içinde farklı zamanlarda yarısını alabilirsin. Vitamini uykudan hemen önce almanız da yardımcı olabilir.
