Egzersiz yaparken baş ağrısı semptomları yaşarsanız egzersizinizin kalitesini düşürebilir; bu, iyi bir şey yapmaya çalışırken çok sinir bozucu olabilir vucüdun. Belirtileriniz, önlemek için önlem alabileceğiniz küçük bir durumu gösterebilir. Ayrıca bir doktor ziyaretini garanti altına alan daha ciddi bir sağlık sorununa işaret edebilirler.
Günün Videoları
Semptomlar
Egzersiz sıkıntılarınız varsa klasik baş ağrısı belirtileri yaşayacaksınız. Başınızın her iki tarafındaki acıyı zonklama hissi olarak hissedebilirsiniz. Acı kısa olabilir ve yalnızca birkaç dakika sürer. Aynı zamanda egzersizden birkaç saat sonra sızdırılmış hissetmenizi ve rahatsız edici kalmanıza neden olabilir. Sizin hissettiğiniz basınç rahatsızlığınıza katkıda bulunabilecek diğer sağlık koşullarının bir belirtisidir.
Katkıda Bulunan Faktörler
Çalışırken sulu kalması esastır. Dehidrasyon, vücudunuzun sıvı ihtiyacını karşılamak için yeterli miktarda su almadan ciddi sağlık sonuçlarına yol açabilir. Dehidrasyonun etkileri, sıcak ve nemli koşullar altında daha da kötüleşebilir, bu da sıcak çarpmasına neden olur. Baş ağrısı, sıcak çarpmalarının ortak bir semptomudur. Belirtilerinize hızlı bir kalp ritmi eşlik ediyorsa, başınızdaki baskı kötüleşebilir. Bu noktada, vücudunuz kanını cildinize daha yakın damarlara ve arterlere yönlendirerek iç sıcaklıklarını düşürmek için savaşıyor.
Doktor Ne Zaman Görüşeceksiniz?
Çalışırken başınızdan daha önce herhangi bir baskı görmemiş iseniz, baş ağrısı oluşturan diğer faktörleri göz ardı etmek için doktorunuzu görmelisiniz. Sebepler, sinüs enfeksiyonu gibi benign olanlardan, tümör veya kanama gibi daha ciddi sağlık durumlarına kadar değişir. Durumunuzun teşhisini doktorunuza yardımcı olmak için mide bulantısı ya da çift görme gibi yaşadığınız diğer semptomları not almalısınız.
Önleme
Tabii ki önleme, kafanızdaki rahatsızlıktan memnunum daha iyidir. Egzersiz yaparken bol miktarda sıvı içmesi gibi kontrol edebileceğiniz faktörleri yönetmekle başlayabilirsiniz. Isı çarpması nedeniyle oluşan semptomlardan kaçınmak için, çalışmanızı sıcak ve nemli günlerde içeride almanız gerekir. Halter gibi egzersiz yaparken de uygun nefes alma tekniğini uygulamalısınız. Nefesinizi tutmak, iyi eğitim almış bireylerde bile inmeye neden olabilecek kan basıncında artışa neden olabilir, 1995 yılında Loma Linda Üniversitesi tarafından California'da yapılan bir çalışmada açıklanmaktadır. Farkındalık ve önlemler ile, egzersiz sırasında gelecekteki baş ağrılarını önlemek için gerekli adımları atabilirsiniz.
