Bazen kaktüs meyveleri olarak adlandırılan dikenli armutların, hoşa giden lezzetlerle hoş tatlı bir tadı var. Soluk yeşilden canlı kırmızıya kadar değişebilen meyve, yaygın olarak Meksika'da tüketilir ve Amerika'da da yetişir. Dikenli armut, sağlıklı içeceklere hoş geldiniz ekler; zengin vitamin, mineral ve lif içeriği diyetinize besin değeri katar anlamına gelir.
Günün Videosu
Makro Besinler ve Lif
Makro besin içeriği sayesinde pratik armut besleyici değer sunar. Her 1 bardak dikenli armut hizmet - yaklaşık bir buçuk meyve - 5. 4 gram lif dahil 10 gram toplam karbonhidrat içerir. Aynı zamanda 1 gram protein ve 1 gramdan daha az yağ içeriyor. Karbonhidrat içeriği, hücreleriniz ve dokularınız için yakıt kaynağı, beyin fonksiyonlarını destekler ve bağırsak sağlığını teşvik eder. Dikenli çiftteki lif, obezite, kardiyovasküler hastalık ve bazı kanser türlerinin önlenmesi de dahil olmak üzere hastalık önlemede önemli bir rol oynamaktadır. Dikenli bir armut porsiyonundaki lif, Institute for Medicine tarafından belirlenen kadınlar için yüzde 21 ve erkekler için önerilen günlük alım miktarının yüzde 14'ünü oluşturuyor. Meyve içerisindeki az miktarda protein ve yağ, sırasıyla doku bakımı ve vitamin emiliminde yardımcı olur.
Vitaminler
Her prickly armut, küçük miktarlarda B-kompleks vitaminleri sağlar; besinlerden enerji elde etmek için gerekli enzimleri etkinleştiren bir besin ailesidir. İlaç Enstitüsüne göre, dikenli armut, önemli miktarda C vitamini de içeriyor. Her bir porsiyon, 21 miligram, ya da erkekler için C vitamini alımının yaklaşık dörtte birini ve kadınlar için ise üçte birinden azını içeriyor. C vitamini, vücudunuzun kollajen düzeylerini artırarak doku mukavemeti sağlar ve vücudunuzun ütüyü emmesine ve kullanmasına yardımcı olur.
Mineraller
Etkileyici armut etkileyici bir mineral içeriğine sahiptir. İlaç Enstitüsünden alınan yönergelere dayanılarak, günlük alım tavsiyenizin% 13'u kadar önemli miktarda bakır sağlar. Dikenli armut servisine günlük magnezyum alımının kadınlar için yüzde 40'ı ve erkekler için yüzde 30'u vardır. Magnezyum, bakırların bağışıklık sisteminizi desteklediği ve alyuvar hücrelerinin büyümesine yardımcı olduğu sürece enzimlerin (kimyasal tepkimeler gerçekleştiren proteinler) aktive edilmesinde anahtar rol oynar. Dikenli armut ayrıca az miktarda potasyum ve kalsiyum ile fosfor da sağlar.
Nasıl Yerleştirilir
Dikenli armut adını alır ve sivri görünmeyen meyveler bile rahatsızlığa neden olabilir. Meyve tutarken ellerinizi korumak için eldiven kullanın.Soyulmuş meyveleri hafif bir aperitif olarak tek başınıza yiyin veya serinletici ve besleyici bir içecek için salatalık, buzlu yeşil çay ve taze nane ile karıştırın. Alternatif olarak, sıcak havalarda buz gibi, bulanık bir içecek için taze ve dondurulmuş deve armudunu karıştırın.
