Tamamlanmamış sindirime bağlı olarak protein parazitleri gaz, şişkinlik ve diyare gibi gastrointestinal rahatsızlık belirtilerine neden olabilir. Bu kısmen, çoğu protein tozu takviyesinin süt sütünden izole edilmiş maddeleri içermesi nedeniyle olabilir. Laktoz intoleransı yaşayan bireyler, istenmeyen yan etkilere duyarlı olabilirler. Protein sallayarak içeceğinizde gaz azaltmak için diyetinize bu probiyotik veya dost bakterileri eklemeyi düşünün.
Günün Videosu
Lactobacillus
En bilinen laktobasil bakteri, yoğurt, kefir ve yaşlı peynirler gibi fermente gıdalar yapmak için kullanılır. Bağırsaklara girdikten sonra, laktobasil bakteri besin maddelerini ve lifleri yaşam döngüsünü artıracak şekilde besler. Buna karşılık, Life Extension dergisine göre, laktik asit, sindirim enzimleri ve sindirimi iyileştiren, bağışıklığı destekleyen ve gastrointestinal hastalığı önleyen diğer maddeler üretiyorlar. Genel lactobacillus suşları L. acidophilus, L. reuteri, L. rhamnosus, L. casei, L. bulgaricus ve L. plantarum'u içerir. Bu probiyotikler, laktoz şekerlerinin ve protein peptidlerinin parçalanmasına yardımcı olan sindirim bileşiklerini vererek protein sarsıntılarını içerken gaz önleyebilir.
Bifidobakteriyum
Laktobasil suşlarında olduğu gibi bifidobakteryum fermente gıdalarda bulunur ve yaşam süreçleri boyunca sağlıklı sindirimi destekleyebilir. Probiyotikler aynı zamanda bağırsaklara kolonize olan patojenik veya hastalık yaratan mikroorganizmaların önüne geçmeye yardımcı olurlar. Gary B. Huffnagle ve Sarah Wernick'in "Probiotics Revolution" a göre virüsler, küfler ve zararlı bakteriler, bağırsak florasında dengesizliğe neden olabilir ve hastalık için doğru koşulları oluşturabilir. Yaygın suşlar, B. bifidum, B. lactis, B. breve, B. longum, B. infantis ve B. animalis'dir.
Saccharomyces
Saccharomyces suşları aslında bir maya şeklidir, yine de probiyotiktir. Örneğin, bu suşları Florastor gibi ticari probiyotiklerde bulacaksınız. Probiyotiklerin bağırsaklardaki bir diğer önemli rolü, hakimiyet için yarışan zararlı mayaların dışarı atılmasıdır. Kandida gibi patojenler maya enfeksiyonlarına, inflamasyona ve sindirim rahatsızlığına neden olabilir. USProbiotics'e göre Saccharomyces cerevisiae ve Saccharomyces boulardii bu sınıftaki en yaygın suşları temsil etmektedir. org.
Diğer Suşlar
Hiç kimse kapsamlı bir liste sağlamaya çalışamayacak kadar çok probiyotik suşu türü vardır. Bilim adamları ve araştırmacılar yeni türleri sürekli olarak keşfedip yeniden adlandırır ve bu organizmaların insan sindirimini ve sağlığını nasıl etkilediği konusundaki anlayışlarını geliştirmeye devam eder.Streptococcus suşu, S.thermophilus, S. oralis ve S. uberis'i içerir, bu da gaz ve şişkinlik önlemede faydalı olabilir. Lactococcus lactis, sindirime yardımcı olabilecek bir başka suştur. Lane Lenard PhD tarafından geliştirilen "Sindirimsel Sağlık En İyileştirme" ne göre, Bacillus coagulans olarak bilinen spor oluşturucu bir probiyotik sağlıklı bir bağırsak florasının gelişimini hızlandırabilir.
