Yorgun, zayıf, zihinsel olarak bulanık hissediyorsanız veya el ve ayaklarda karışıklık hissediyorsanız, B12 vitamini eksikliğiniz olabilir. Doğal ve kan hücrelerini sağlıklı tutmak için yetişkinlerin günde 2 mikrogram 4 vitamini almaları gerekir. Diyet İlaveleri Ofisi. Diyetinize bol miktarda B12 eklerseniz bile, vücudunuz besleyiciyi emme konusunda sorun yaşayabilir. Gastrointestinal ameliyat geçirmiş veya çölyak hastalığı gibi sindirim sistemi bozukluğu olan insanlar B12'yi emme konusunda sorun yaşayabilir. Bu sizin için geçerli değilse, kötü niyetli anemi veya hidroklorik mide asidi eksikliği sorun olabilir.
Günün Videosu
Hidroklorik Asit
eksikliği Vücudunuz, midede hidroklorik asit kullanan gıdalardaki proteinlerden B12'yi ilk önce ayırarak B12 vitamini emer. Yeterli miktarda bu mide asidiniz yoksa - 50 yaş üzeri yetişkinlerde daha sık rastlanan bir sorun - vücudunuz vitamin ememez. Bu durum gıdaya bağlı vitamin B12 emilim yetmezliği olarak bilinir. Bu problem yalnızca sığır eti, yumurta ve süt içeren doğal besin kaynaklarından gelen B12 için geçerlidir.
Pernicious Anemia
B12'yi emmek için atılacak bir sonraki adım, midenin intrensek faktör olarak bilinen bir proteini gerektirir. Vücudunuz doğal olarak faktörü üretmezse, yaşamın sonraki evrelerinde çok daha yaygın olan pernisiyöz anemi olarak bilinen bir durumunuz olur. Medline Plus'a göre, ortalama tanı yaşı 60'tır ve belirtiler nadiren 30 yaşından önce görülür. Bu duruma küçük kalıtsal bir bileşen var; Ailenin ölümünden sonra konjenital hastalıklı anemi olarak bilinir.
Eksiklik İşaretleri
Vücudunuz B12 vitamini ememezse, bir sorunun ilk belirtisi belirti semptomlarında olabilir. Bununla birlikte, belirtiler belirsiz veya diğer koşullara atfedilebildiğinden, bir vitamin B12 eksikliği zordur. Yaygın belirtiler yorgunluk, zayıflık, denge sorunları, kabızlık, kilo kaybı, depresyon, hafıza veya bilişsel problemler, ellerde ve ayaklarda hissizlik veya karıncalanma ve demans içerir. Bu belirtilerden herhangi birini fark ederseniz, B12 düzeylerinizi belirlemek için doktorunuzla bir kan testi geçirmeyle ilgili konuşın. Test 200 pg / mL'den daha düşük değerlerle sonuçlanırsa, eksiklik yaşarsınız.
Yeterince Ulaşın B12
B12 eksikliği tedavisi, vücudunuzun neden yeterince alamadığına bağlıdır. Sadece bir diyet maddesidir - vejetaryenlerle veganlı kızlar arasında daha yaygın - diyetinizi değiştirebilir veya bir takviye alabilirsin. Gıdalardan vitamini ayırmak için hidroklorik asitten yoksun olanlar B12 takviyesine veya kahvaltı mısır gevreği gibi B12 ile takviye edilmiş daha fazla gıdalara ihtiyaç duyarlar. Ender böbrek hastalığınız varsa, vücudunuz oral yoldan alınan herhangi bir B12 emilimini absorbe edemez.Bu durumda, doktorunuz bir vitamin B12 intramüsküler enjeksiyon reçete eder.
