Egzersiz yaparken spor içecekleri enerji değiştirme açısından biraz daha fazlasını sunabilir. Amerikan Spor Hekimliği Koleji ve Iowa Eyalet Üniversitesi'ne göre egzersiz sırasında dehidrasyonu önlemek için her 15 dakikada bir sıvıları değiştirmelisiniz. Piyasadaki birçok spor içeceği seçeneğiyle, spor içeceklerinin yararlarını ve olumsuz etkilerini anlamalısınız.
Günün Video
Pro: Elektrolit Değiştirme
Egzersiz yaparken, vücudunuzda potasyum ve magnezyum gibi besin maddeleri tükenir - her ikisi de kas krampını ve güçsüzlüğünü önlemeye yardımcı olur. Elektrolitler azaldıysa, yaralanma riskinizi arttırırsınız. Çoğu spor içecekleri, yenilenmesini sağlamak için sodyum, potasyum ve diğer elektrolitlerle doludur. Bu su üzerinde sahip oldukları önemli bir avantajdır.
Pro: Taste
Bir spor içeceğinin sunabileceği en iyi avantajlardan biri tadı. Egzersiz sırasında sık sık bol miktarda su içmeyebilirsiniz, ancak tatlı bir içki içeceğiniz gibi sade sudan da zevk almayacaksınız. Lezzetli bir spor içeceği, susuzluğu önlemenize yardımcı olarak, onu daha sık tüketmenizi sağlayacaktır.
Con: Diş Çürüğü
Ne yazık ki, birçok spor içeceğini içeren şekerlerle birlikte, uzun süreli kullanımda hafiften ılımlı diş çürümesine daha yatkın olma ihtimaliniz yüksektir. "Çağdaş Diş Uygulamaları Dergisi" nin Kasım 2007 sayısındaki bir araştırmaya göre, spor içkileri yüksek şeker içeriğinden ve suni aroma ve renklendirmeden dolayı sodadan daha fazla diş çürümesine neden olabilir.
Konfigürasyon: Kilo Kazancı
Spor içecekleri, düzenli aralıklarla veya uzun süre bir seferde egzerseniz sıvıları ve elektrolitleri yenilemek için çalışabilir. Öte yandan, spor içeceklerini rastgele içiyorsanız veya içerken kendiniz de pek az egzerseniz, istenmeyen bazı kilo alma konusunda kendinizi kurmuş olabilirsiniz. Çoğu spor içeceği, karbonhidratlarda yüksek olan sodalarla aynı veya daha yüksek miktarda şeker içerir. Bir kerede çok fazla karbonhidrat almak, kandaki insülin ani artışlarına neden olarak, yağ depolamasına neden olabilir. Spor içecekleri yalnızca çok aktif olanlara önerilir. Aktif değilseniz, lezzet için sıkılmış taze portakal veya limon suyu ile su içmek daha iyi bir alternatiftir. MedlinePlus, hastalıktan muzdarip ve kusma dönemi yaşarsanız. com, hastalık sırasında kaybedilen mineral ve sıvıların yerine geçmek için spor içecekleri yudumlamanızı önerir.
