Kaldıraç montajlı bir kaldırma çubuğu olan Iron Gym, toplam üst vücut antremanı çözümü olarak geliştirildi. Pullup'lara ilaveten, dipleri, kütürleri ve itilmeleri yapmak için de kullanabilirsiniz. Demir Gym, pullup'ları yaparken son derece yararlı olmasına rağmen, diğer egzersizlerdeki performansı sınırlıdır; ve kramplar ve itilmeler durumunda, Demir Spor Salonu aslında hiç gerekli değildir.
Pro: Kaldıraç-Dağı
Iron Gym'ın birincil amacı en iyi performansıdır. Daha kısa çubuk bir kapıdan geçer ve diğer taraftaki döşemenin üstünde durur ve donanım gerektirmeden pullup'lar yapmak için Demir Spor Salonu'nu takmanıza izin verir. Her ne kadar Demir Gym her kapıda çalışmayacak olsa da, çoğunlukla 24 ila 32 inç genişliğiyle uyumludur.
Konuşma: Bazı İşaretleme Olasılığı
Demir Spor Salonu'nu aynı kapıda sık kullanırsanız, zamanla kapı döşemesinin üzerinde duran kısa stabilizatör çubuğu sonunda boya sıyırabilir. Ancak bu kapıdaki deliklerden çok daha iyi ve kolaylıkla boyanabilir.
Pro: Ucuz
"Extreme Edition" da dahil olmak üzere daha pahalı seçeneklerden bazıları olmasına rağmen, Nisan 2011'den itibaren Demir Spor Salonu 30 USD veya daha düşük bir sürede hazır - kaldıraç montajlı pullup bar için makul bir fiyata. normalde yaklaşık 60 dolara satılan Iron Gym'in, ek pullup kavrama olasılıklarına izin vermesi.
Con: Geniş Kaydırma Problemleri
Kapının dış tarafındaki yatay pullup kolunu kavrayabilmeniz için girişiniz çok geniş ise Iron Gym'in bir pullup bar olarak etkinliği azaltılır, veya kapının kolunu kavramanız için çok dar. "Extreme Edition", ek bir geniş tutma çubuğu ekleyerek bu sorunu çözüyor. Bununla birlikte, kapılarınız izin veriyorsa, geniş Grip pullup'lar için normal Demir Gym sürümünü kullanmaya devam edebilirsiniz veya avuç içleri ve çeneleri ile nötr tutma pullup'ları için.
Pro: Pushup Kolları
Gerçekten de itme yapmak için bir Iron Gym'e ihtiyaç duymuyorsanız da kollarını kullanarak bileğinizi nötr bir konuma getirmeniz, bazen bileklerin aşırı gerginleşmesinden kaynaklanan rahatsızlığı azaltır Ellerinizi yere yatırarak itin.
Con: Sınırlı Hareket Aralığı
Demir Spor Salonu'nu dalış yapmak için bir temel olarak da kullanabilirsiniz. Demir Spor Salonu'nu yere eğik yüzü aşağı bakacak şekilde yerleştirin ve ondan uzak duracak şekilde oturun. Ellerinizi kemerli, paralel çubuklar üzerinde dinlendirin ve kalçalarınızı yerden kaldırmak için bastırın, sonra kolunuzu bara indirmek için bükün. Bu üç parça kafanıza etki eder, ancak hareket mesafesi son derece sınırlıdır ve vücut ağırlığınızın bir kısmını kaldırırsınız.
