Herkes kilo vermekte ve en yeni diyet çılgınlığı ile daha sağlıklı hissettiği zaman, çoğunluğa atlamak zor. Düşük karbonhidratlı, az yağlı, tüm muzlu ya da tahılsız olsun bir tuhaf diyet sıklıkla kısıtlayıcıdır ve tutamayacağınız sözleri yapar. Her saçaklı diyetin kötü olduğunu söylemek değil. Bazıları diyetinizi temizlemenize ve uzun süre sürebilecek sağlıklı beslenme alışkanlıklarını başlatmanıza yardımcı olan ilkeleri içerir.
Günün Videosu
Bir Fadın Belirlenmesi
Görünüşte hileli bir şekilde hızlı kilo vermeyi vaat ediyorsa, fad diyetine bakmanız ihtimaliniz var demektir. Soluk solut diyetler genellikle hızlı bir biçimde bir kült gibi gelişirler. Genellikle, bu aşağıdaki hızlı geri çekilir - bir sonraki en yeni ve en büyük kilo verme yöntemi araması. Soluk diyetler genelde bütün yiyecek gruplarını kesmenizi veya belirli gıdaları birleştirmenizi ister. Sınırsız miktarda lahana çorbası veya bebek yemi gibi sınırsız miktarda vaat ederken belirli gıdaların bölümlerini sınırlayabilirler. Aynı zamanda zahmetsiz bir diyet genellikle katı bir menü ortaya koyarken, aynı zamanda zahmetsiz kilo kaybı sunar.
Potansiyel Dezavantajlar
Yavru diyetler hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olabilir, ancak bu ağırlık, eski beslenme alışkanlıklarına geri döndüğünüzde geri dönmek kadar kolaydır. Bu diyetler size bir ömür boyu devam etmek için iyi, sürdürülebilir yemek alışkanlıkları öğretmek için başarısız olur. Amerikan Egzersiz Konseyi, diyetle kaybedilen kiloların genellikle üçte birinin bir yıl içerisinde geri alındığını ve çoğunun üç ila beş yıl içerisinde geri alındığını belirtmektedir. Yumuşak diyetler genelde beslenme açısından eksiktir, çünkü bütün bir yiyecek grubunu veya grupları keserler. Dengeli bir diyet izlemek yerine herhangi bir süre için uyulması zor olan oldukça kısıtlayıcı bir diyet izlemiş olursunuz. Kısıtlı olduğunuzda neredeyse kaçınılmaz olan diyet vagonu dışına çıkarsanız, bir arıza gibi hissedebilirsiniz ve sağlıklı bir kiloya ulaşamayabilirsiniz. Birçok soluk beslenme diyeti, herhangi bir sağlıklı yaşam biçiminin vazgeçilmez unsuru olan egzersizi teşvik etmez.
Hiç Değil Kötü
Bir solmuş diyet, mevcut diyetinizin kilosunu ve sağlığını zayıflatan özelliklerini belirlemenize yardımcı olabilir. Temiz Program, VB6 diyeti ve Kan Türünüz İçin Çok Şanslı Yemek gibi bir çok kişi, çok miktarda rafine un, işlenmiş gıda ve şeker içeren eğilimi olan standart Amerikan diyetini göz ardı eder ve daha fazla sebze, meyve ve meyve içeren alternatifler sunar tam tahıllar. French Woman'ın diyeti gibi kötü diyetler size porsiyon boyutlarının farkında olmanızı sağlayabilir ve kilo vermeye katkıda bulunan akılsız atıştırmalıkları azaltmanıza yardımcı olabilir.
En İyi Diyet Önerileri
Kilo vermek çaba ve taahhüt gerektirir. Sana başka türlü söyleyen diyet yarın gider, yerine bir sonraki en iyi şey olur. Yaşam boyu değişikler sizi hayat boyunca sağlıklı tutacaktır.Amerikan Kalp Derneği, kilo vermenin en iyi yolunun, taze sebze, meyve, tahıl ve düşük yağlı süt ile düzenli fiziksel aktiviteleri vurgulayan, kısmen kontrol edilen bir diyet olduğunu söylüyor. Dr. Mark Hyman, işlenmiş gıdalardan, özellikle de arıtılmış şeker ve unlar içeren ve kaliteyi vurgulayan gıdalardan kaçının, bunun yerine tüm gıdalar daha sağlıklı bir ağırlık ve vücuda götürür. Ayrıca, egzersizin kilo kaybı ve ağırlık bakımında önemli bir bileşen olduğunu doğruluyor.
