Glukozamin, eklemler arasındaki kıkırdak hücrelerinde bulunan doğal bir maddedir. Vücudunuz kemiklerinizi korumak için ihtiyaç duyduğu glukosamini üretir, ancak üretim yaşla birlikte azalır. Eklemlerdeki yaralanmalar kıkırdak ve bağ dokularına zarar verebilir ve bu da glukozamin ihtiyacınızı arttırır. Eklem sağlığı için, bir glukosamin takviyesi almalı, ancak takviye başlamadan önce doktorunuza bildirin.
Günün Videosu
Glukozamin Takviyeler
Glukozamin takviyeleri, en sık rastlanan eklem iltihabı olan osteoartirit tedavisinde sıklıkla kullanılır. Eklemler arası kıkırdak hasar gördüğünde ve bozulduğunda osteoartir neden olur, Ulusal Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Merkezi veya NCCAM'a dikkat çekiyor. Kemikleriniz kıkırdağa ihtiyaç duyar, bu nedenle kemiklerin birbirine sürtülmesi engellenir. Osteoartrit genellikle hayatın sonlarında görülürken, kıkırdağa zarar verebilecek yaralanmalar her yaşta ortaya çıkabilir. Glukozamin takviyeleri tezgah üstünden alınabilir ve tablet veya sıvı halde bulunur.
Artıları
Glukozamin eklemlerinizdeki iltihaplanmayı azaltmaya ve yaşadığınız acıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Osteoartiritten kaynaklanan kıkırdak hasarının onarılmasına yardımcı olabilir ve kalıcı eklem yaralanmaları riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi'ne (AAOS) göre, glukosamin takviyeleri alarak, yaşla ilişkili diz eklemlerinin daralmasını azaltabilir ve bu da kıkırdaya daha az zarar verir.
Eksileri
Glukozamin takviyelerini diyetinize eklemek diyare, gaz, şişkinlik veya kabızlık gibi gastrointestinal rahatsızlığa neden olabilir. Bir glukozamin hapı aldıktan sonra mide ekşimesi veya mide bulantısı yaşayabilirsiniz. Glukozamin'in en yaygın şekli olan glukozamin sülfat, AAOS'u açıklar, baş ağrısı ve uyuşukluğa neden olabilir. Bir kabuklu deniz hayvanı alerjiniz varsa, glikozamin takviyeleri konusunda çekingen olmanız gerekir. MedlinePlus. com, glukozaminin genellikle kabuklu deniz ürünlerinden hasat edildiğini bildirdi. Birçok çeşit, ıstakoz, karides ve yengeç iskeletlerinden yapılır. Kabuklulara alerji yapmak, bir salgına neden olabilir. MedlinePlus. com, diyabetikseniz, kan şekeri seviyelerinizi yakından takip etmenizi önerir; çünkü glukozamin bunları artırabilir.
Diğer Hususlar
Eklem ağrısı ve şişme, genellikle kilo verme ve egzersiz yaparak rahatlayabilir. Osteoartrit, sıklıkla diz gibi ağırlık taşıyan eklemleri etkiler, KBBM'yi açıklar. Diyetinizi değiştirmek kilo kaybına yardımcı olabilir, bu nedenle eklemlerinizde daha az zorlanma olur. Fiziksel aktivitenizi arttırmak, eklemlerinizin hareket etmesini ve böylece sertleşmemenizi ve şişmemenizi sağlar. Glukozamin kondroit ile eşleştirilirse sıklıkla en iyi şekilde çalışır.Glukozamin dokuyu onarmaya yardımcı olsa da, kondroitin kıkırdağın su tutarak sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Her iki maddeyi de içeren bir takviyeye sahipseniz daha fazla fayda sağlayabilirsiniz. Diyetinizi değiştirmeye, bir egzersiz rejimini başlatmaya veya glukozamin takviyeleri almaya karar verirseniz, bu değişiklikler için yeterince sağlıklı olduğunuzdan emin olmak için önce doktorunuzla konuşun.
