, Omega-3 yağ doymamış yağ asitleri, dokosaheksaenoik asit veya DHA ve eikosapentaenoik asit veya EPA içerir. Bu sağlıklı yağlar vücut tarafından üretilemez ve bu nedenle diyet veya takviyeden alınmaları gerekir. Araştırmalar, omega-3 yağının birkaç sağlık faydası sağlayabileceğini, ancak birkaç endişe uyandırabileceğini ileri sürüyor. Herhangi bir takviye almadan önce sağlık uzmanınıza danışın.
Günün Videoları
Kardiyovasküler Hastalık Koruması
C-reaktif protein, kardiyovasküler hastalıkla ilişkili bir iltihaplanma maddesidir. Avustralya Newcastle Üniversitesi'nden araştırmacılar, sağlıklı bireylerde DHA ve EPA statüsü ile vücuttaki C-reaktif protein seviyeleri arasındaki ilişkiyi araştırdılar. "Avrupa Klinik Beslenme Dergisi" nin Eylül 2009 sayısında "C reaktif protein" in EPA ve DHA kan seviyeleri ile ters orantılı olduğu bildirildi. En yüksek C-reaktif proteini olan katılımcılar, EPA ve DHA'nın kan düzeylerini önemli ölçüde düşürdü.
Muscle Protein artış Sentez
Washington Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden “Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'nde” nin Şubat 2011 sayısında bilim adamları bildirilen araştırmada etkisini araştırdı omega-3 yağ kas proteini sentezi oranındaki asit takviyesi veya yaşlı erişkinlerde kas hücreleri içindeki kas proteinlerinin aktin ve miyozin birikimi. Sekiz haftalık bir sürede omega-3 yağ asitleri tüketen kişilerin kas protein sentezinde mısır yağı kullananlara kıyasla artış olduğunu keşfettiler.
Diğer Faydalar
Omega-3 yağ asitleri kalbinizi ve vücudunuzu çeşitli şekillerde yarar- lamaktadır. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, HDL'nizi veya iyi kolesterol seviyenizi yükselttiklerini ve trigliserid seviyenizi düşürdüklerini açıklıyor; kan basıncınızı düşürün ve inme ve kalp hastalığı riskinizi azaltan plak ve kan pıhtılarının oluşmasını önleyin. Bu faydalar yetmezmiş gibi, omega-3s de kalsiyum seviyenizi arttırarak kemik gücünüzü arttırır; Gözlerinizi makula dejenerasyonundan koruyun; beyninizi ruhsal değişimlerden ve bilişsel düşüşten korumak; Astım semptomlarınızı hafifletebilir ve irritabl bağırsak sendromu semptomlarını azaltabilirsiniz. Omega 3'ün alınması aynı zamanda çeşitli kanser türlerine yakalanma riskinizi azaltabilir.
Yüksek Kanama Seviyesi
Oregon State Üniversitesi'ndeki Linus Pauling Enstitüsüne göre Omega-3 yağ asitleri kanama riskini artırabilir. Gıda ve İlaç İdaresi, günde 3 grama kadar omega-3 yağ asidi kanamaya neden olmayacağını belirtti. Bununla birlikte, yüksek kanama riski altındaysanız, herhangi bir omega-3 takviyesine başlamadan önce sağlık uzmanınıza danışın.
İlaç Etkileşimleri
Omega-3 yağ asitleri, Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre, kan inceltici ilaçlar, diyabet ilaçları, siklosporin ve kolesterol düşürücü ilaçlar da dahil olmak üzere bazı ilaçlarla etkileşime girebilir. Bu nedenle, ilaç kullanıyorsanız herhangi bir omega-3 takviyesini tüketmeden önce sağlık uzmanınıza danışın.
