Konsantrasyon spor psikolojisinin en önemli alanlarından biridir. Etkili konsantrasyon olmaksızın, bir sporcu, daha kritik olanları önemsiz ipuçlarına odaklayacak ve dikkatini dağıtacaktır. Sporcuların konsantrasyonu arttırmasına imkan tanıyan teknikler geliştirildi. Her ne kadar konsantrasyonun geliştirilmesi büyük çaba gerektirse de, bir kere gerçekleştiğinde zahmetsizdir.
Günün Videosu
Odak
Bir sporcu, bir kamera değişimi gibi bir performans sırasında çeşitli zamanlarda odağını değiştirmek zorunda kalabilir. Örneğin serbest atış yaparken düşmanca bir kalabalığın zıplaması ayarlanmalıdır. İki dakika sonra vuruş saatini izlemek için odağını mahkemenin ötesine genişletmek zorunda kalabilir. Spor psikolojisi, odak daraltmak ve genişletmek ve bu iki devlet arasında geçiş yapmak için teknikler öğretir.
Güdümlü Görüntüler
Güdümlü görüntüler ya gerçek bir atletik performansta ya eğitim rutinlerini ya da arzu edilen sonucu görsel olarak hayal etme sürecidir. Yaralı bir sporcu, serbest atış sonrasında serbest atış yapmayı hayal edebiliyor ve etkinlik bir hastane yatağından geçemese de kendisine ikinci doğası olduğunun farkına varıyor. Alternatif olarak, bir atlet, bir maraton yarışında zafer anını düşünebilir ve böylece kendine güvenini arttırabilir. Ulusal Bilimler Akademisi, bu uygulamaların performansı artırmak için etkili olduğunu gösteren araştırmalara sponsor oldu.
Meditasyon
Meditasyon, karanlık bir odada yalnız başına oturmayı, gözlerinizi kapatıp bütün düşüncelerinizi engellemek için elinizden geleni yaparken nefesiniz gibi tek bir uyarıya yoğunlaşmayı içerir. Meditasyon, "Psikoloji Bugün" dergisine göre, dikkat, düşünce ve duygusal tepki kontrolü sanatında uygulayıcıyı eğiterek yoğunlaşmayı artırır ve gergin durumlarda anksiyete azaltır. Sporcular, baskı altında "boğulma" riskinden kaçınmak için bu becerileri gerektirir.
Akış
Bir atlet, konsantrasyon ile ilgili tüm becerileri usta ederek en uygun konsantrasyonu elde ettiğinde, performansı geçici olarak ustaca ve zahmetsiz olur. Sporcular değişmiş bir zaman hissi ve artan zevk duygusu bildirirler. Akış normalde sadece uzun saatler boyunca uyguladıkları beceriye hakim sporcular tarafından sağlanır. Spor psikologları Janet A. Young ve Avustralya'nın Monash Üniversitesi'nden Michelle D. Pain'e göre, akış fenomeni, atletik çabanın her alanında görüldü.
