kişiler için yararlı olabileceğini keşfetti. Tamamen doğal ek psyllium kabuğu, çoğunlukla kabızlığı tedavi etmek için kullanılır, ancak yeni araştırmalar, bunun da irritabl barsak hastaları için yararlı olabileceğini bulmuştur sendromu veya IBS. IBS'li insanlar genellikle etkili bir tedaviyi belirlemeyi zorlaştıracak bir dizi belirtiyle karşılaşırlar. Neyse ki, IBS genellikle diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri ile kontrol edilebilir. Psyllium kabuğu, bu bağırsak bozukluğunun semptomlarını azaltabilen olası bir diyet ilavesi.
Günün Videosu
Psyllium Husk
Psyllium kabuğu, psyllium tohumunun dış gövdesinden veya Plantago ovata'dan oluşur. Hasat sonrası kabuklar küçük tohumlardan alınır. Psyllium kabuğu, tohumlar veya kabuk tüketildiğinde bağırsak sağlığına fayda sağlayabilecek bir tür çözünebilir elyaf olan yüksek miktarda muskalaj içerir. Yulaflarda bulunan beta-glukanlar gibi çözünür lifin diğer türleri gibi, psyllium kabuğundaki muskulasyon hem ishali hem de kabızlığı hafifletmek için sindirim sisteminde de çalışır. Psyllium kabuğu bir diyet ilave maddesi olarak mevcuttur ve bir bardak su ile alınmalıdır.
IBS
IBS, bağırsakları etkileyen ve gelip gidebilecek farklı semptomlar grubu ile karakterize bir hastalıktır. Karın ağrısı ve rahatsızlık temel belirtileri oluşturur. Doktorlar diyare, kabızlık, kramplar, şişkinlik ve gaz yaşarlar. Sebep bilinmemekle birlikte, kolonun çevresindeki kas ve sinirlerin hassasiyeti sorumlu tutulabilir. IBS'li bazı insanlar, stres altındayken daha fazla semptom yaşarlar; zayıf beslenme seçenekleri diğerlerinde IBS atağını tetikleyebilir.
Tedavi Olarak Psilyum
Amerikan Gastroenteroloji Koleji, psylliumun IBS hastası insanlar için bir tedavi seçeneği olduğunu ileri sürmektedir. Ancak jüri, psyllium kabuğunun IBS hastalarına gerçekten yardımcı olup olamayacağı konusunda hala dışındadır. "British Medical Journal" da yayınlanan 2009 yılında yapılan bir araştırmada, IBS'li hastalar psyllium takviyesinden, buğday kepeği veya plasebon almaktan daha rahatladılar. Diğer çalışmalar karışık sonuçlar ile karşılaştı. IBS semptomlarını tedavi etmek için psyllium kabuğu kullanan insanlar günde bir kez 8 ons su ile 1/2 çay kaşığı çekirdek kabuğu alarak başlamalıdır. Bu, hasta günde dört kez psyllium alana kadar artabilir.
Dikkat Edilecek Hususlar
IBS olan bireyler, psyllium kabuğunu kendi başlarına denemeden önce bir doktorla tartışmalısınız. IBS'li bireylerin psyllium dozlarını aşırı derecede arttırmaları gerekebilir çünkü diyetteki lif miktarındaki ani bir artış, IBS atağını tetikleyebilecek gaz ve şişkinliğe neden olabilir. Psyllium'un etkilerinin ortaya çıkması dört haftaya kadar sürebilir, bu nedenle IBS hastalarının psyllium'un etkili olup olmadığına karar vermek için bir süre beklemeleri gerekebilir.
