Diyabetli çoğu insanın ana sağlık sorunu, kan şekeri seviyelerini kontrol altında tutmak ve sağlıkla ilgili komplikasyonlara neden olabilecek vahşi dalgalanmalardan kaçınmaktır. Diyabetik bireyler doğal olarak kan şekeri seviyesini düşürmenin bir yolu olarak psyllium kabuğunu denemek isteyebilir. Kan şekeri kontrolünde yararlı olmaktan başka, psyllium kabuğu takviyeleri şeker hastalarının sağlığına başka şekillerde de yarar sağlayabilir.
Günün Videosu
Psyllium Husk
Psyllium kabuğu, psyllium tohumlarının dış tabakası, suyla teması üzerine şişer ve sindirim sisteminde çözünebilir lif olarak işlev görür. Psilyum kabuğu, gevşek toz olarak satın alınabilir veya tabletler, kapsüller veya granüller haline getirilebilir. Psyllium, yüksek kolesterol, irritabl bağırsak sendromu, kabızlık ve şeker hastalığının tedavisi de dahil olmak üzere çeşitli amaçlarla kullanılabilir. Psyllium kabuğu su ile alınmalıdır, çünkü boğazda şişebilir ve sıvı almadan tıkanmaya neden olabilir. Psyllium alan bireyler günde altı ila sekiz bardak su içmelidir.
Kan Şekeri ve Psyllium
Diyabetli bireyler, yeterli insülin üretmede veya kan şekeri seviyelerini kontrol altında tutmak için ürettikleri insülin kullanmada sorunlar yaşarlar. Psyllium tüketmek kan şekerinin modüle edilmesine yardımcı olmanın bir yolu olabilir. "Amerikan Klinik Beslenme Dergisi" nde 1991'de yapılan bir çalışmada, insüline bağımlı olmayan diyabetli bireyler için, kahvaltı ve akşam yemeğinde psilyum alımı, öğle yemeği de dahil olmak üzere gün boyunca her öğünde glikoz artışını azalttığı bulundu.
Lipid Seviyesi
Psyllium kabuğunun kan şekeri düşürme kabiliyetine ek olarak, bu fiber takviyesi de diyabetiklerde kan lipid düzeylerini düşürebilir. "Amerikan Klinik Beslenme Dergisi" 'ndeki bir 1999 araştırması, sekiz hafta boyunca günde iki kez 5,1 g dozunda psyllium alan diyabetik erkeklerde toplam kolesterol düzeylerinin yüzde 8,9 oranında düştüğünü ve LDL kolesterol düzeylerinin yüzde 13 oranında düştüğünü buldu Bir plasebon alan erkeklere kıyasla. LDL kolestrol, kalp hastalığına katkıda bulunan ve arteriyel plaklar oluşturmak için arter duvarlarında biriken türdür.
Endişeler
Psyllium kan şekerini düşürebilir, özellikle de kan şekeri seviyesini düşürmek için tasarlanmış ilaç kullanıyorsanız, doktorunuzla konuşmadan önce konuşmalısınız. Bazı insanlar psyllium kullanırken ilaç dozlarını değiştirmelidir. Bazı diyabetiklerde psyllium kullanılması şeker hastalığına yakalanma ihtiyacını azaltabilir. Hiçbir şeker içermeyen psyllium ürününü seçmeye özen gösterin, çünkü bunlar psyllium'un kan şekeri seviyeleriniz üzerindeki olumlu etkilerini ortadan kaldırabilir.
