Uzattığınızda, kasınızı biraz çekebileceğiniz bir noktaya getirin ve ağrı olmadan bu konumu birkaç saniye tutun veya rahatsızlık hissi. Bununla birlikte, kaslarınızı normal hareket aralığının ötesine kadar uzatırsanız çektiğiniz bir kas ya da kas gerginliği yaşayabilirsiniz. Sonuç olarak, egzersizi bırakmalı ve çekilmiş kasının aşırı gerilmeden tedavisine başlamalısınız.
Günün videoları
Kas Suşları
Kasların zorlanma sıklıkla kaslarınızı aşırı gerilmesinin veya egzersize başlamadan önce gerilmemesinin bir sonucudur. Sıkılmış veya çekilen kaslar, kaslarınızı veya tendonlarınızı gererek veya yırtıyor - kaslarınızı kemiklerinize bağlayan dokular. Suşlar en sık alt sırtınızda ve hamstringlerinizde oluşur - uyluğunuzun arkasındaki üç kas. Bununla birlikte çekilen kaslar neredeyse vücudunuzun herhangi bir yerinde oluşabilir ve kaslar ve tendonlar bulunur.
Semptomlar
Çekilen bir kasın belirtileri, yaranızın yer ve şiddetine göre değişir. Etkilenmiş kasa alt ekstremiteden kaynaklanıyorsa, ağrı, şişme, kas spazmları ve etkilenen kasınızı taşıma kapasitesi sınırlı olan belirtileri içerir.
Evde Tedavi
Hafif kas çekmeleri RICE yöntemiyle evde tedavi edilebilir. Bu, etkilenen vücut bölümünün dinlendirilmesini içerir. Belirtiler azalana kadar egzersizi bırakın ve dinlenin. Etkilenmiş kasları kızartmak ağrı ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilir. Etkilenen kasınızı, saatte birden fazla olmayan bir zamanda 15 dakika buz. RICE yönteminin bir diğer bileşeni de sıkıştırma yöntemidir. Şişkinliği azaltmak için etkilenen kaslara elastik bandaj uygulayın. Buna ek olarak, etkilenen kolu kalp seviyesinin üstünde, ilk 48 saat boyunca mümkün olduğunca yükseltmeniz gerekir.
Doktor Ziyareti
Ağrı üç günden fazla sürerse veya etkilenen kası hareket ettiremiyorsanız, yürümek, uyuşukluk hissetmek veya yaralanmanızın etrafında kırmızı çizgiler görüyorsanız doktorunuza görünün. Doktorunuz, fiziksel muayeneyi tamamlamanızın yanı sıra kemiklerin zarar görmesini önlemek için bir röntgen ısmarlamış olabilir. Bir MRG, yaralanmanın şiddetini belirlemenize yardımcı olabilir. Tanı konduktan sonra, doktorunuz etkilenen kaslarınızı parlatabilir veya splint atabilir veya fizik tedavi veya anti-inflamatuar ilaçlar reçete edebilir. Bir tendon, kas ya da ligament yırtık ya da tam yırtılma nedeniyle ameliyat olabilir.
Önleme
Yaralanmayı önlemek için doğru germe uygulayın. Uzmanları doğru bir şekilde nasıl tamamlayabileceğiniz konusunda size bilgi verebilecek bir spor uzmanının tavsiyelerinden isteyin. Acı sıktığınız noktaya hiçbir zaman bir çizgiyi asla tamamlamayın. Bir esnetme, gergin olduğunuz kası hafif bir çekme oluşturmalıdır.Bu ışığa kavuştuğunuzda, daha fazla uzatmayın.
