Golf salınımınızda kollarınızın ve bacaklarınızın tek şey olduğunu düşünürseniz, muhtemelen kaba bir uyanış yaşarsınız karın kaslarınızın yolda bir gün sonra ağrıyor veya çekildiğini buldu. Birçoğunun, golf oyununun vücudun büyük kaslarının çoğunu içeren toplam vücut aktivitesi olduğunu öğrenmesi şaşırtıcıdır.
Günün Videosu
Golflerde Kullanılan Kaslar
- Bir kulübü sallarken - özellikle de tee kutusundaki bir şoföre basarsanız - karınlarınızı büyük bir şekilde çizmiş olursunuz. Karnınızın ortasındaki rektus abdominis veya "altı paket" ve yan taraftaki oblikler, güçlü bir salınım oluşturmak için vücudunuzu döndürmeye yardımcı olur. Bu kaslar aynı zamanda omurganızı dengelemenize yardımcı olur, alt sırt yaralanmalarını önler, aynı zamanda salıncaktan sonra dengenizi yeniden kazanmanıza yardımcı olur. Karnınız zayıf olduğunda çekilen kaslar ve daha az kontrollü golf salıncakları, görebileceğiniz yan etkilerin bir kısmıdır.
Kısa Vadeli Rölyef
Çekilen bir kas yeterince kötüyse, kas lifinde kısmi veya tamamen yırtık oluşur. New York Üniversitesi Tıp Fakültesi'ne göre, bu tür bir yaralanma vücudu keskin bir şekilde bükerek veya kaslarınızın yapmaya alışkın olmadığı aktiviteler yaparak oluşabilir. Kısa vadede, en iyi çözüm, en azından ağrı azalana kadar bir süre golf sahasından uzak durmaktır. Ayrıca bölgede günde dört kez yaklaşık 15 dakika buzlanma deneyin, NYU Tıp Okulu öneriyor. Ağrı birkaç günden fazla sürüyorsa, başka tedaviler veya ağrı kesici seçenekler için doktorunuza danışın. İbuprofen gibi tezgah üstü bir ağrı kesici tavsiye edebilir.
Salıncaklarınızı Analiz Ettiniz
Pro golfçüler karın, sırt ve omurganın çekirdek kaslarının iyi bir salınım için kesinlikle çok önemli olduğunu söyleyecektir. Gerçekten endişeleriniz varsa salıncaklarınızı bir fırlatma monitöründe analiz ettirin ve videoda kaydedin.Yavaş hareketle sallanış şeklinizi izleyerek, bir antrenör size yalnızca kollarınızdan ve bacaklarından değil aynı zamanda çekirdeğinizden nasıl güç aktarabileceğinizi gösterebilir. Temel kaslarınız doğru bir şekilde eğitildiğinde ve bunları avantajınıza nasıl kullanacağınızı öğrenirseniz, golf oyununuzu büyük ölçüde geliştirilmiş bulabilirdiniz.
