Hiçbir Karbondioksli Öğle Yemeği ve Yemekleri

No-carb diyet izlemenin neredeyse imkansız olduğu ve muhtemelen nutrisyonel bir ses çıkarmamaktadır Tıbbi nedenlerle veya bir kilo kaybı diyet uyguladığınız için bunları azaltmanız gerekebilir. Ancak ekmek, makarna ya da patates olmadan yaşamak yemek planlamasını zorlaştırıyor. Diyetinizi en çılgın günlerde bile korumaya yardımcı olmak için, hızlı, düşük karbonhumlu öğle yemekleri ve yemekleri için kendinizi fikirleri ile toplayın.

Günün Videosu

Soğuk Öğlenler

->

Büyük marul yapraklarında kavrulmuş veya ızgara etleri doldurun. Photo Credit: graytown / iStock / Getty Images

Haşlanmış yumurta veya peynir çubuklarını herhangi bir yerden elinize alabilirken, buzdolabınızı da çeşitliliği olan daha eksiksiz bir öğün yemeğini sunan öğle yemeği için hafifletebilirsiniz. Kavrulmuş biberler ve kıyılmış peynir ile birlikte büyük marul yapraklarında kavrulmuş veya ızgara etleri rulo haline getirin. Akşam yemeğinden sonra, et ve sebzeleri doğranın ve daha sonra orta seviyede yeniden kapanabilir kâselerde veya limon suyu ile mason kavanozlarında ve "çalkalayıcı salatası" hazırlamak için alttaki zeytinyağında tabakalayın.

Fasulye ve fıstıkların karbonhidratları biraz var, karmaşık karbonhidratlar ve genellikle iyi bir seçim olarak kabul edilirler. Renkli, vejeteryan bir öğle yemeği için beyaz peynir, domates, salatalık ve salata ile edamame veya siyah fasulye atmayı deneyin. Soya sosu ve limon suyu ile karıştırılmış fıstık ezmesi, sebze sopaları ve kalan ızgara tavuk için hızlı, protein dolu bir daldırma yapar.

Sıcak Öğle Yemeği

->

Rahatlık besin düzeni geldiğinde, çorbalar ve güveçler. Fotoğraf Kredi: Nikolay Trubnikov / iStock / Getty Images

Düşük karbonhidratlı öğle yemekleri sebze sopaları ve salatalarla sınırlı değildir. Rahatlık gıdası geldiğinde, protein kaynağı, patates veya makarna içermeyen tavuk sebze, biber veya fasülye çorbası gibi çorbalar ve güveçler dolduruluyor ve ofiste mikrodalgada zıvana ihtiyaçları var. Salsa ve peynirli tabakalı tavuk yemi, Meksika yemekleri için güzelce doldurur. Brokoli veya karnabahar gibi pişmiş et veya konserve orkinos ile rendelenmiş peynirle kaplanan dondurulmuş sebzeler, hızlı tekli servis güveçleri için hepsini birlikte ısıtmanızın gerektiği zaman eritilecektir.

Soğuk Yemekler

->

Salade Nicoise, patates içermez, basit maddelerle bir araya getirmek yalnızca birkaç dakika alır ve akşam yemeği partisi için yeterince rafine edilir. Fotoğraf Kredisi: olgakr / iStock / Getty Images

Yalnız yemek, ailenizi yeme ya da eğlendirici konuklar olsun, akşam yemeği için bol miktarda düşük karbonhidrat seçenekleri var. Salata Nicoise, patates olmadan, basit malzemelerle bir araya getirmek için sadece birkaç dakika alır ve bir akşam yemeği partisi için yeterince rafine edilir. Mağazada satın alınan pico de gallo ile karıştırılan ve jicama dilimleri ile servis edilen pişmiş karides, Meksika tarzı karides kokteylini hızlıca alıyor.Biberiye, hindiba mayonez ve İsviçreli veya Parmesan peyniri karışımı ile yayılan biftek veya hindi soğuk rulolar, basit bir ıspanak salatasına eğlenceli bir ortaklık yapar.

Siyah fasulye veya fıstık gibi, mercimek hayvan protein kaynaklarından daha fazla karbonhidrat var, ancak iyi bir protein kaynağı. Günün sonunda bir kadeh şarap ile servis yapmak için yeterli lezzet ve incelikte bir salata için pişmiş yeşil mercimekleri, roka, pastırma, mavi peynir, tost ceviz ve balzamik salata ile birleştirin.

Sıcak Yemekler

->

Paketinden daha hızlı bir akşam yemeği için, torbalanmış sebzeleri karıştırın. Düşük karbonhumlu diyetler, sulu, kalın biftekleri veya boru sıcak kızartmalarını akla getirir ancak zaman sıkı olduğu zaman bu bir seçenek değildir. Kırmızı et özlemini bastırmak için ince dilimlenmiş biftekleri deneyin; ızgarada yalnızca üç veya dört dakikalık bir pişirme süresi ile doyurucu bir biftek yemeğine hızlı bir başlangıç ​​yapıyorlar. Ayrıca yaklaşık dört dakika içinde pişirilirken, pan soslu tavuk kıyılmışları 25 dakikadan daha kısa bir sürede masada olabilir. Karnabahar, biber, soğan veya kuşkonmaz gibi düşük karbonhumlu sebzeler, seçtiğiniz proteine ​​eşlik etmek için 20 dakika içerisinde veya daha kısa sürede kavrulabilir. Paketinden daha hızlı bir akşam yemeği için, torbalı sebzeleri büyük karides ile karıştırıp, susam yağı, soya sosu ve biber sarımsak sos ile hazırlayın.