Son derece hızlı kilo verme mümkündür ancak nadiren sağlıklıdır ve hemen hemen hiçbir zaman kalıcı değildir. Ağırlık Kontrolü Bilgi Ağı web sitesi, haftada 3 pound'tan fazla kaybetmenin çok hızlı olduğunu belirtiyor. Bir diyet izleyerek kilo kaybetmek sizi bu gelinlik haline getirebilir, ancak balayı bittiğinde ekstra kilo sizi bekliyor olacak. Böylece, bir zehirli yağ diyetine gidebilir ya da besleyici bir diyet içine kalp-sağlıklı zeytinyağı ekleyebilir ve gitmiş olma ihtimaliniz çok yüksek olan beş kilo düşürebilirsiniz. Yeni bir diyet başlatmadan önce doktorunuza danışın.
Günün Videosu
Kimlik Belgesi
Zeytinyağı ezilerek sonra zeytinyağıyla preslenir. Binlerce yıldır Akdeniz diyetinin temel unsurlarından biri. Ekstra sızma zeytinyağı, olgunlaşmış zeytinlerin ilk defa preslenmesinden gelir ve Ochef web sitesine göre, yüzde 1'den daha az asit içerir ve en zengin lezzeti sunar. Sızma zeytinyağı aynı zamanda ilk presden gelir ancak yüzde 4 kadar asit içerebilir ve tadının biraz daha pürüzsüz olur. Zeytinyağının şişelerinde gördüğünüz "hafif" ve "ekstra ışık" etiketleri, kaç tane kalori içermediğini veya ne kadar yağ içerdiklerini değil, rengini ve lezzetini ifade eder. Tüm zeytinyağında aynı kalori miktarı vardır, bu nedenle tercihinize göre zeytinyağı seçin.
Yanılgılar
Zeytinyağı yağ yakmıyor. Tatlısınız olan tiramisu içindeki kaloriyi sihirli bir şekilde çözecek kimyasal özelliklere sahip değildir. Yemekten önce bir kaşık zeytinyağı almak, bazı yem diyetlerinin önerdiği gibi, basit bir müshil gibi davranır; bu, daha hızlı besinlerin vücudunuzdan alacağı az kalori eşliğinde hareket ettiğine dair yanlış inançtır. Bu şekilde çalışmaz. Kilo vermek, ne kadarının zeytinyağından gelmesine bakılmaksızın, yaktığınızdan daha az kaloriyi almak demektir.
Uzman Görüşü
Harvard Halk Sağlığı Yüksek Okulu, kalp sağlığı açısından ticari salata sosları için zeytinyağını kullanmanızı önerir. Her öğünde ve her öğünde atıştırmada sağlıklı seçimler yapmak, kilo vermenin ve onu uzak tutmanın en etkili, uzun vadeli yoludur. Haftada 3 kilo tutarında tutarlı bir kilo kaybı, sizi ayda bir bütün bir elbise boyutuna götürmek için yeterli değildir, kendinizi mahrum bırakmadan da yapılabilir. Ağırlık Kontrolü Bilgi Ağı, çok hızlı kilo kaybının safra taşlarına neden olabileceğini de önermektedir. Birçok fad diyet web sitelerinin iddia ettiği gibi, zeytinyağı içmek suretiyle safra taşlarını sisteminizden atamazsınız.
Faydaları
Zeytinyağı, özellikle de sızma zeytinyağı, E vitamini ve antioksidanlarla doludur. Bunlar kan dolaşımınızdaki serbest radikallerle savaşmanıza yardımcı olur; bu da bazı kanserlerin yanı sıra yaşlanmanın etkilerinin bir parçası olabilir.Ohio State University Extension'a göre zeytinyağı yüzde 77 tekli doymamış yağ içeriyor. Tekli doymamış yağlar, düşük yoğunluklu lipoproteinleri ("kötü" kolesterol olan LDL'leri düşürme ve yüksek yoğunluklu lipoproteinler düzeylerini yükseltme) ile ilişkilidir - HDL'ler, "iyi" kolesterol - kan dolaşımınızdaki. LDL'ler ile HDL'ler arasındaki dengenin dengelenmesi, kalp rahatsızlığı riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Vücudunuz ne kadar iyi çalışırsa o kadar iyi hissedersiniz ve daha fazla egzersiz yapmakta ve sağlıklı seçimler yapmak zorunda kalacaksınız.
Uyarı
Bir günde bir çorba kaşığı zeytinyağı içmek müshil etkisi gösterebilir. Bu, dehidrasyon ve muhtemel müshil bağımlılığına yol açan ishale yol açabilir. Ayrıca, zeytin yağı kalorisi içermektedir. Zeytinyağına yağ koymak yerine ekmek batırmak sizi hayvan ürünlerinde doymuş yağları kurtaracaktır, ancak bir çorba kaşığı zeytinyağı 120 kaloriye sahiptir; burada tereyağı çorba kaşığı yalnızca 100'dür. Terazileri vermek için yirmi kalori yeterli değildir, ancak dikkat etmiyorsanız kalori hızlı bir şekilde toplanabilir.
