Diyetinize çeşitlilik kazandırma konsepti yeni tat tomurcukları yetiştirmekle kalmaz, aynı zamanda gıdalar renk paletinizi de genişletir. Dengeli bir diyetle yemek yemeyi denemek, eşyaları güzelleştirmek için soyunma ve soslarda boğulan yumuşak, renksiz gıdalar tüketmek suretiyle boğulabilir. Renk bakımından zengin, aroma ve elyaf doku gıdalar optimum beslenme sağlamak için gerekli temel besin maddelerini sağlar.
Günün Videosu
Aydınlatma
Gökkuşağı diyeti hiç bir diyet değil, ideal beslenme alımını sağlamak için yemek yeme kavramıdır. Her öğünde derin veya canlı renklerle gıdaları tüketerek, kaçınılmaz olarak meyve ve sebze alımını arttırırsınız. Bu gıdalar, antioksidanlar, elyaf, vitaminler ve minerallerle patlar ve böylece onları sağlıklı bir diyetin temel bir parçası haline getirir. Doğal olarak düşük kalorili olan sebzeler, aşırı kalori alımına veya kalıntı kilo artışına katkıda bulunmadan besleyici zengin bir yemek tamamlarlar.
Renk Önemi
Çeşitli renkler, gıdaya göre hayati besin maddelerinin mükemmel kaynakları arasında bulunurlar. Domates, pancar ve kızılcık gibi kırmızı gıdalar likopen sağlar ve belli kanser türlerini azalttığı söylenir. Yaban mersini, patlıcan ve mor üzüm gibi mavi ve mor gıdalar yaşlanmaya olumlu etki yapar, aynı zamanda hafızanızı geliştirirler. Zengin, yeşil renkli gıdalar, yani avokado, kuşkonmaz ve ıspanak, sağlıklı göz görüşünü korumaya yardımcı olan besin maddelerine sahiptir. Parlak pigmentli meyve ve sebzeler, bağışıklık sisteminize güçlü bir destek sağlar.
Whole Foods
Gıdaları tam renk yelpazesinden ziyafetlerken hepsini tüketmeye dikkat edin. Annemarie Colbin'e göre, Gıda ve Şifa Doktorası. com, tüm gıdaları yiyerek maksimum miktarda doğal besin maddelerinin doğru oranlarda tüketilmesini sağlar. Kısmen işlenmiş gıdayı tüketmek anlamsız bir şekilde, vücudunuzun kendisini tatmin hissetmediği için aşırı tüketime yol açan sindirim sürecini hızlandırır.
Önerilen Porsiyon
Pek çok meyve ve sebze, A vitamini, vitamin C, folat veya potasyum için mükemmel kaynaklardır, yağ ve sodyum açısından düşüktür ve lif açısından yüksektir, ABD Tarım Bakanlığı'dır. Güçlü gıdaların tam potansiyelinden yararlanmak için önerilen miktarı günlük diyetinize entegre etmeniz gerekir. Aktif olmayan bir birey için her gün en az beş porsiyon hedefleyin ve aktiften çok aktif olmak üzere yedi porsiyondan fazla hedefleyin. Vücudunuzu bu olağanüstü gıdalarla beslerken renk ve miktarı birleştirmek, başarılı bir beslenme için bir reçete olduğunu kanıtlamaktadır.
