Vücut geliştirme, tüm vücut ve kardiyovasküler sistem üzerinde baskı oluşturarak geçici bir kan basıncına neden olur. Güvenli bir egzersiz programı ile, normalde sağlıklı bir kişi için bir sorun değildir. "İnsan Hipertansiyon Dergisinde" yayınlanan São Paulo Federal Üniversitesi Biyofizik Bölümü tarafından yapılan bir araştırmaya göre, düzenli halter kaldırma kan basıncını düşürecek ve hipertansiyonu artırabilir. Dedi, beyin anevrizması ve rüptür vücut geliştirme sırasında çok yüksek gidiyor kan basıncının potansiyel tehlikeleridir.
Günün Videosu
Halter, Hipertansiyonu Artırıyor
Moraes çalışması, hipertansiyonlu 15 orta yaşlı erkeği test etti ve ortalama 150/90, normalde haftada iki saatten az egzersiz yaptı. Haftalık üç günlük halter programına alındı ve çalışmadan altı hafta önce ilaç almayı bıraktılar. Program, egzersizler arasında bir dakikalık dinlenme süreleri ve egzersizler arasında bir günlük dinlenme ile yedi direnç egzersizinden oluşan 12 tekrar içeren üç set içermektedir. 12 hafta sonra, artmış kas ve vücut yağının yanı sıra, tüm grubun ortalama kan basıncı çok daha düşüktü ve hipertansiyon öncesi olarak sınıflandırıldı ve ortalama 134/80 oldu.
Valsalva Manevrası
Bazı koşullar halter halinden daha fazla risk altında kan basıncını artırmaktadır. Bazı halterciler Valsalva manevralarını kendilerini desteklemek ve kaldıracakları ağırlık miktarını artırmak için kullanıyorlar. Bu, kapalı bir ağıza ve burna kuvvetle nefes vermeyi içerir. Orta kulaklardaki ve göğüsteki basıncı artırır ve kan basıncının yükselmesine neden olabilir. Valsalva manevrası aslında doktorların kalp sağlığını test etmek için kullandığı bir prosedürdür. ExRx'e göre, doktor rehberliği olmadan kullanılırsa, özellikle yaşlı insanlar için zararlı olabilir. ağ.
Beyin Anevrizması
Beyinde anevrizmaların başlıca nedeni yüksek kan basıncıdır - başta gergin ve genişleyen arterler - ağır ağırlığın kaldırılması, önceden var olan bir anevrizmanın kopmasına neden olabilir. Çoğu beyin anevrizması 40 yaşından sonra ortaya çıkar ve insanların yalnızca% 1 ila 5'i onları alabilir veya alacaktır. Bunların daha küçük bir yüzdesi patlayacak. Var olan yüksek tansiyonunuz varsa ağırlığı kaldırarak bu ihtimalinizi artırmayın.Baş ağrısı veya ağrı da dahil olmak üzere beyin anevrizması olası semptomları olan herkes; görme, konuşma veya bellek sorunları; Uyuşukluk veya nöbetler - her türlü kuvvetli egzersiz yapmadan önce bir doktora görünmelidir.
Ağırlıkların Güvenle Kaldırılması
Halen 45 yaşın üstünde olan veya mevcut yüksek tansiyonunuz veya diğer kalp rahatsızlığınız olan insanlar halter programına başlamadan önce bir doktora danışmalısınız. Tansiyonunuzu izlemek için düzenli kontroller, ağırlıklar kaldırırken ek önlemler almayı isteyip istemediğinizi bildirmenizi sağlayabilir. ExRx'e göre, başarısızlığa yönelik eğitim, özellikle yaşlı insanlar için zararlı olabilir. ağ. Düzenli olarak nefes al. Baş dönmesi veya mide bulantısı hissetmemek için yeterince dinlenme süresini uzun süre alın ve ağırlığı hafifçe kaldırın. Kilo verisini güvenli ve düzenli bir şekilde kaldırın ve daha fazla kas ve gelişmiş kan basıncına gidebilirsin.
