Yoga Eklem Ağrısı

Swami Ramdev, 85 milyon kişi ve Hindistan'da televizyonunun yaptığı bildirilen aşağıdaki ile, gıda grevler ve diğer protestoyla siyasi yolsuzluğu protesto ederek kendisi için bir isim yarattı stratejilerine göre, BBC'ye göre. Her ne kadar adı genellikle protesto ile ilişkilendirilmiş olsa da, yoga tarzı hala pozlar ve nefes alma işlemlerini tamamlayarak fiziksel egzersiz ve rehabilitasyon sunmaktadır. Eklem ağrısı yaşıyorsanız, yumuşak esneme ve sağlamlık oluşturma da dahil olmak üzere Ramdev'in önerilen pozlarından bazılarının tamamlanması rahatlamayı sağlayabilir.

Günün Video> Köprü Dizler, Omuzlar ve Köprüsü içine germek ve dizler, omuzlar ve bileklerini güçlenmesine yardımcı olabilir poz alma bileklerini

için poz verin. Sırt üstü dizlerinin bükülmüş halde ayaklarının paspasın içine bastırarak köprü pozu başlatın. Dizlerinizi ve kalçalarınızı gevşetmek için, dizlerinizi yavaşça "ön cam sileceği" sola ve sağa kaydırın. Daha sonra omzunu yere bastırırken kalçalarına basın. Avuç içleriniz paspaya bastırarak kollarınızı vücudunuzun yanında tutmayı seçebilirsiniz. Ya da, parmaklarınızı birbirine geçirin ve bileklerinizi sırtınızın altındaki zemine birlikte bastırın. Ağrıyı azaltmaya çalışıyorsanız nazikçe hareketleri tamamlayın; Mümkünse, güç geliştirmek ve gelecekte bu eklemleri daha iyi korumak için biraz daha zorlayabilirsiniz. Bazı ayak bileği uzantıları için topuklarını kaldırıp batırarak ayak parmaklarına kadar yükselebilirsin.

Senin Dizlerini Kucakla

Bu kolay Ramdev yoga pozu diz ve kalça eklemlerine yardımcı olur. Bu pozu elde etmek için, sırtüstü yere yatın ve her iki dizinizi de göğsünüze sarın, hafifçe yanlamasına sallanın. İstenirse pozu biraz daha kolaylaştırmak için sol bacağınızın paspasın altına düşmesine izin verin, dizinizi eğilmiş tutun. Sağ dizinizi göğsünüze sarmaya devam edin, serbestleşmek için ortak zaman vermek için rahatlayın. Ardından, diğer tarafı gerdirmek için geçiş yapın. streç diz yoluyla çok yoğun hissederse o göğüs içine kadar derin çizim yapmıyor böylece, daha gevşek eklem biraz sarılmak.

Cobra bileklerini için poz

Cobra nesir sırt ve çekirdeği güçlendirir kalmaz, bileklerini basıncı rahatlatmak yardımcı olabilir. Cobra dizisine başlamak için bacaklarınız uzatılmış ve birlikte bastırılmış olarak karnınızda uzanınız. Avuçlarınızı omzunun altındaki paspasın üzerine koyun, nefesle verin ve ardından göğsünüzü bir soluk alıp kollarınızı tamamen uzatın. Omuzlarınızı düz tutun ve boynunuzdan uzaklaştırın ve avuç içlerinizi paspasın içine doğru basmaya devam edin. Kolların kasları nişanlı olmalı ve güç için bileklerinizden bir miktar baskı yapılmalıdır. Basınç aşırı ise, bilekleriniz daha rahat hissetmek için gövdeyi indirin.

Çocuğun duruşu Omuzlar

için bir restoratif Çocuk poz alarak, omuzlarınızı, Ramdev tarzı rahatlatacaktır.Çocuğun pozuna başlamak için, diz kenarları mat kenarıyla dizilmiş halde diz çökün. Gövde hafifçe kalçanıza dayanıncaya kadar yavaşça ilerleyin ve omuzlarınızı matın içine kadar rahatlatın. Bu dizlerinizden fazla baskı oluşturursa, kalçanızın altında bir yastık veya destek koyun. Omuzlarınızı daha derinden erişmek için sağ kolunuzu kaldırın ve sağ elinizle sol kalça yakınlarında duracak şekilde sırtınızı örtün. Sol omzunu gerginleştirmek için kenarları değiştirin.