Gevşek, sulu dışkı veya diyare, tabureler ve sıvı kaybı ile birlikte ağırlık kaybıyla ilişkili olabilir. Ancak, ishallere rağmen kasıtsız ve hızlı kilo alma hâlâ gerçekleşebilir. Kilo verme ve ishal birçok şeyden kaynaklanabilir; bunların bir kısmı örtüşür - bir doktor tarafından yönetilmesi gereken bazı tıbbi durumlar da dahil olmak üzere. Ancak, hem kilo alımı hem de diyare ile etkili bir şekilde başa çıkabilirsiniz.
Kilo Alma ve Gevşek Tabureler İçin Ayrı Sebepler
Kilo alma ve gevşek dışkı da bağımsız olarak oluşabilir ve diyet değişiklikleri, hastalıklar veya sağlık koşulları gibi ilgisiz faktörlerden kaynaklanabilir. Kalp alımını önemli miktarda artırmak, istenmeyen kilolarına çabucak geçmenize neden olabilir. Yakılan kalorilerin ani ve belirgin şekilde azalması - sıkı bir egzersiz programını durdurarak - kilonuzun da artmasına neden olabilir. MedlinePlus'a göre tiroid sorunları, depresyon gibi metabolizma ve zihinsel sağlık sorunlarındaki değişiklikler gibi bir takım tıbbi koşullar da kilo artışına neden olabilir. Enfeksiyon gevşek dışkıların ortak bir nedeni olup diğer nedenler arasında çölyak hastalığı ve inflamatuvar bağırsak hastalığı gibi sağlık koşullarının yanı sıra süt gibi bazı gıdalara tahammülsüzlük de dahildir. MedlinePlus'a göre, ishal, müshil ilaçlar, antibiyotik ilaçlar ve kemoterapi ilaçları da dahil olmak üzere bazı ilaçların yan etkileri olabilir.
Kilo Alma ve İshal İle Başa Çıkma
Aşırı kilo alımı ve gevşek dışkı ile baş etmeye yardımcı olmak için diyetinizde değişiklikler yapın. Önce, diyetinize şekerli gıdalar ve içecekler koyun. Çölyak hastalığınız varsa, glutten kaçının. Diyetinize lif ekleyin; çok fazla kaloriyi tüketmeden tam olarak kalmanıza yardımcı olabilir ve aynı zamanda ishali yönetmenize ve tabureleri daha sıkı tutmanıza yardımcı olabilir. Elyaf alımını artırmak için tahıl gıdaları, meyveler ve sebze yiyin. Midenizi ağırlaştırmayan düşük kalorili gıdalara yapışın. Düz tost, çorbalar ve elma sosu diyetinize çok fazla kalori eklemeden karnınızı rahatlatmaya yardımcı olabilir.
Sağlık Problemlerini YönetmekEğer aşırı duygusal bağırsak rahatsızlığınız, çölyak hastalığı, laktoz intoleransı, tiroid sorunları veya diğer sağlık koşullarınız varsa, kilo alma ve gevşek dışkı gibi belirtileri hafifletmek için onları kontrol altında tutun.Diyetinizde - örneğin süt gıdalarından vazgeçmek gibi - veya bu belirtileri daha iyi yönetmek için ilaç rejimi için ek değişiklikler yapmanız gerekebilir.
Doktorunuzla konuşmak
