Beyzbolu izlerken veya bir avuç fıstığı bir aperitif olarak kaparken bir çanta çiğ fıstığı öğrenecekseniz, bol miktarda kalori. Bu sağlıklı çerez de önemli besin yararları sağlar. Ulusal Yer fıstığı Kurulu'na göre fıstıkların düzenli olarak tüketilmesi sağlıklı bir kalbi korumanıza yardımcı olabilir.
Günün Fısıtı
Kalori ve Yağ Asitlerinde Yüksek
Çiğ fıstıkların hassas besin değeri çeşitlerine bağlıdır. Tarım Bakanlığı Ulusal Besin Veritabanı'na göre, bir bardak ham Virginia fıstığı 822 kalori, 36,8 gram protein, 24,2 gram karbonhidrat ve 12,4 gram lif içeriyor. Porsiyon boyutunda aynı zamanda 1, 007 miligram potasyum, 18,1 mg niasin, 3,7 miligram demir, 36,9 gram tekli doymamış yağlı asit ve 21,5 gram çoklu doymamış yağlı asit bulunur. Bir fincan çiğ İspanyol fıstık 832 kalori, 38,2 gram protein, 23,1 gr karbonhidrat ve 13,9 gram lif içeriyor. Porsiyon ayrıca 1. 086 miligram potasyum, 23.2 miligram niasin, 5.7 miligram demir, 32.6 gram tekli doymamış yağ asidi ve 25. 1 gram çoklu doymamış yağ asidi içerir.
