Gerçek şu ki, kaliteli bir şarap veya peynirden farklı olarak, vücudunuz aslında yaşla daha iyi olmaz. Sıkı bir diyet ve egzersiz rejimi sürdürseniz bile, özellikle büyük 6-0'ya ulaştığınızda kartların size karşı istiflendiği gibi hissedebilirsiniz. 60 yaşından sonra kilo vermek imkansızsa, deli değilsin. Çünkü bazı fiziksel faktörler onu daha da zorlaştırıyor.
60 yaşından sonra kilo vermenin ilk nedeni kas eksikliğinizdir. 30 yaşından başlayarak, her on yılda kas kütlenizin yüzde üç ila beşini kaybetmeye başlarsınız. Egzersiz fizyoloğu, sertifikalı spor beslenme uzmanı ve TeamHolland LLC'nin CEO'su ve kurucusu Tom Holland'a göre, 60 yaşına kadar ne kadar kaybettiğinizi hayal edebilirsiniz.
Holland, "Kas metabolik olarak aktif bir dokudır, yani ne kadar az sahip olursanız, metabolizmanız o kadar düşük ve gün boyu daha az kalori yakarsınız" diyor Holland. Diyerek şöyle devam etti: "Bu, insanların bu değerli kasları korumak ve metabolizmalarının yavaşlamasını önlemek için yaşlandıkça kuvvet antrenmanına girmelerinin zorunlu olmasının bir nedenidir."
Altın yıllarınızda kas inşa etmek ve kalorileri yakmak daha zor olmakla kalmaz, aynı zamanda Hollanda'ya göre hormonal değişiklikler de 60 yaşından sonra kilo vermeyi ve kilo vermeyi zorlaştırır.
Holland, "Örneğin, kas yapısına ayrılmaz bir hormon olan erkek testosteron seviyeleri zamanla azalır" diyor.
60 yaşından sonra kilo vermenizi engelleyen bir diğer faktör de, yaşam ve sağlık koçu Andrea Trank, vücudunuzda bulunan, yiyecek ve diğer kaynaklardan biriken, obezojen adı verilen toksinlerin miktarıdır.
“Obeziteye ve kilo verememesine yol açabilirler” diyor.
60 yaşından sonra kilo vermek için mücadele etmenizin son nedeni belki de en açık olanıdır: Genç günlerinizde yaptığınız kadar hareket etme olasılığınız daha düşüktür.
Trank, "Yaşlı insanlar genel olarak alışkanlık, yaralanma veya hastalıktan daha hareketsiz olma eğilimindedir" diyor.
Bu azalmış günlük aktivite nedeniyle, kaybetmek için çok çaresiz olduğunuz ağırlığın muhtemelen yakın bir zamanda tomurcuklanma olasılığı yoktur. Ayrıca, yavaş metabolizmanız nedeniyle, "dinlenme sırasında da daha az kalori yakılır" diyor Holland.
Yaşa bağlı bu faktörleri yenmek ve 60 kilodan sonra kilo vermek için spor salonunda çok fazla çaba ve saat harcamanız gerekecek. Ve bunun nasıl yapılacağıyla ilgili ipuçları arıyorsanız, Herkesin Yapabileceği 20 Şaşırtıcı Kilo Verme İpuçları'na göz atın.
