Yaşlı kadınlarda yayılma beli nadir değildir ve abdominal yağ birikimi kozmetik bir sorundan fazladır. Hipertansiyon, kardiyovasküler hastalık, diyabet ve bazı kanser türleri de dahil olmak üzere birçok ciddi sağlık durumu için riski artırır veya artmış bir risk gösterir. Karın kilo vermenin nedenlerini saptamanın size ve sağlık bakım profesyonelinize sorunu tedavi etmede ve tersine yardımcı olması yardımcı olabilir.
Günün Videosu
Lifestyle Faktörleri
En belirgin faktörler, diyet ve egzersiz, sıklıkla yaşlı kadınlarda karın kilo artışından sorumludur. Yeme alışkanlıklarınızın ve aktivite düzeylerinin zamanla değiştiğini düşünün. Son zamanlarda hayatınızın hızını yavaşlattınız mı? Daha az fiziksel aktivite, daha çok kalorinin yağ olarak depolandığı anlamına gelir. Benzer şekilde, sıkıntı ya da can sıkıntısı çeken durumlarda rahatlık yemeğine dönüşmek, kilo alma oranını etkiler. Yaşam tarzı faktörlerine bağlı olarak karın ağrısı artışı, nedenleri belirleyip düzeltmek suretiyle tersine çevrilebilir.
Yavaş Metabolizma
Diyet ve egzersiz alışkanlıklarınız sabit kalmış olsa da, yaşlandıkça metabolizma yavaşlar ve yaşlı kadınlarda kilo alımına neden olabilir. Hafif yoğunlukta günlük egzersiz, haftada birkaç kez mukavemet eğitimiyle kombine edilerek metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz. Tüm egzersiz, egzersizinizden sonra en azından birkaç saat boyunca metabolizmayı arttırır. Zayıf kas yapıları bu etkiyi yoğunlaştırır, böylece istirahatte bile daha fazla kalori yakarsınız.
Hormonal Değişiklikler
Artmış karın yağları, menopozun yaklaştığı endikasyonlarından biri olabilir. Değişen östrojen ve progesteron seviyeleri sorumludur. Menapoz semptomları aşırı olduğu zaman tedavi uygulanırken, birçok kadın diyet ve egzersiz yoluyla karın kilo alımını ve diğer semptomları kontrol altında tutar. En iyi yol tarifini belirlemek için doktorunuza danışın.
Stres
New Mexico Üniversitesi'nde araştırmacı olan Len Kravitz, kronik stresin karın kilo alımı ile ilişkili olduğunu açıklıyor. Stresli olarak bir durumu algıladığınızda, vücudunuzun vücudunu "kavga veya uçuş" cevabı için hazırlayan kortizol hormonundan daha fazla ürettiğini belirtiyor. Bu hormon aynı zamanda vücudun yağ depolamasını kontrol eder. Günlük yaşantınızda çok fazla stres yaşarsanız, kortizolün etkilerine karşı meditasyon veya derin nefes alma gibi stres yönetimi teknikleri dahil edin.
Depresif Bozukluk
Ulusal Sağlık Enstitülerine göre, depresyon her yıl 20 milyondan fazla Amerikalıyı etkiler ve kadınlarda erkeklerden daha sık görülür. Ağırlık artışı, depresyondaki ruh hali, iştahsızlıkta değişiklik, yoğunlaşmada zorluk, devam eden yorgunluk veya enerji eksikliği, daha önce eğlenceli aktivitelere ilgi yokluğu, uyku bozuklukları, suçluluk duygusu veya umutsuzluk gibi başka semptomlar mevcutsa depresif bir bozukluğun belirtisi olabilir, ya da intihar düşünceleri.Depresyon bazen düzenli egzersizle rahatlar. Hekiminiz kendilerini güvende hissediyorsa etkili ilaçlar bulunur.
