Sağlıklı bir yaşam tarzı, dengeli bir diyet yeme, düzenli egzersiz yapma ve stres etkili yönetmeyi içerir. Bu sağlıklı seçimleri her gün yapmak fiziksel görünüşünüzden fazlasını etkileyebilir - hastalığa karşı bağışıklığınızı artırarak ve duygusal olarak sağlıklı tutarak yaşamınızın hem uzunluğunu hem de kalitesini artırabilir.
Günün Videoları
Akıl Sağlığı
Yaşam kalitesi, verimlilik ve sağlıklı kişilerarası ilişkilerde ruh hali ve bilişsel işlev önemli bir rol oynamaktadır. "Amerikan Psikiyatri Dergisi" ne göre, doymuş yağ, rafine karbonhidrat ve alkolden yüksek bir Batı diyeti, kadınlarda meyve, sebze ve tahıl bakımından zengin bir diyetten daha fazla depresyon ve kaygı düzeyiyle ilişkilidir. Daha fazla araştırma gerek duyulmasına rağmen, kompleks karbonhidratların, yağsız proteinlerin ve sağlıklı yağların bir kombinasyonunu içeren dengeli bir diyet yemenin zihinsel sağlıkları korumanın etkili bir yolu olabileceği düşünülmektedir.
Enerji ve Dayanıklılık
Sağlık, hastalığın olmaması demek değildir. Sağlıklı bir vücut, yüksek enerji seviyeleri, dayanıklılık ve uzun ömür formunda ömür boyu hizmetinizle ödüllendirir. Science Daily'e göre, düşük yoğunluklu egzersiz, yorgunluğu yüzde 65 oranında azaltabilirken, enerji düzeylerini yüzde 20'ye kadar çıkartabilir. Sağlıklı yetişkinler, en uygun fitness için her gün 30 dakikalık ılımlı yoğunluklu aerobik egzersizi amaçlamalıdır. Etkinlik gün boyunca yayılabilir ve asansör yerine merdivenlerden çıkarak veya girişlerde park etme gibi küçük değişiklikler içerebilir.
Hastalık Önleme
Kalp hastalığı, tip II diyabet ve kanser gibi kronik hastalıklar bugünün toplumunda endemiktir. Aile öyküsü gibi risk faktörleri kontrol edilemezken, diyet, egzersiz ve zararlı alışkanlıklardan kaçınma gibi yaşam tarzı faktörleri hastalığı önlemeye yönelik uzun bir yol olabilir. Mayo Clinic, doymuş yağ oranının düşük bir diyetle günlük 30 dakika boyunca egzersiz yapmasının ve tütün kullanımından kaçınmasının ABD'de en yaygın görülen kronik hastalık olan kalp hastalığı riskini büyük ölçüde azalttığını söyledi. Besleyici bir diyet yeme ve düzenli egzersiz yapma, Amerikan Kanser Derneğine göre, hastalık için genetik riski artan insanlarda kanser gelişimini önlemeye de yardımcı olabilir.
Güzellik ve Görünüm
Sağlıklı yaşam tarzı alışkanlığı, genç, çekici bir görünüm sağlamak için hayati öneme sahiptir. Örneğin, A vitamini, sağlıklı cilt, saç ve çivileri desteklerken, C vitamini ve selenyum gibi antioksidanlar yaşlanma sürecinde serbest radikal hasarını önlemeye yardımcı olurlar. Dengeli bir diyet yiyip düzenli egzersiz yapmak gibi sağlıklı yaşam tarzı seçimleri obezitenin önlenmesine yardımcı olur. Aşırı güneş ışınlarına maruz kalmaktan, sigara içmek ve diğer potansiyel zararlı alışkanlıklardan kaçınılması, cildinizin yaşlanmasını hızlandırabilecek hasarlara karşı koruma sağlayarak genç bir görünümü teşvik eder.
