Genellikle yararlı bakteriler ve sağlıksız tür olan patojenik bakteriler sindirim sisteminizde barış içinde bir arada bulunurlar. Yararlı bakteriler, patojenik çeşitliliğe karşı gözlemci davranır ve düzgün işleyen bir sindirim sistemi oluştururlar. İdeal olarak, denge 80/20'dır, faydalı bakterilerin çoğunluğu oluşturmaktadır. Bununla birlikte, stres, kötü beslenme ve antibiyotik ilaçları da içeren çeşitli şeyler bu dengeyi değiştirebilir. Oranı geri kazandırmak ve sağlığı iyileştirmek için probiyotik takviye alma fikri popülerlik kazanıyor.
Günün Videosu
Suşlar
Lactobacilli ve bifidobakteriler, burada toplanan aşırı kötü bakterileri yok edebilecek bağırsak yolculuğunuzdan kurtulabilme kabiliyetini gösterdiler. Laktobasiller ve bifidobakteriler içinde suşlar birkaç farklı türdür. Bir probiyotik satın aldığınızda, mikroorganizmaların canlı olup olmadığını veya dondurularak kurutulduğunu öğrenmek için etiketi okuyun. Sana bir şey yapmak için birileri olmalılar. Canlıysa, etiket muhtemelen buzdolabıyla onları muhafaza etmeniz için talimatlar vermelidir.
Dozaj
Farklı probiyotikler bir ila 10 milyar koloni oluşturan birim veya CFU'yu içerebilir. Sağlıklı bir sindirim sistemini korumak için bir ila iki milyon CFU'luk bir probiyotik önerilir. Bununla birlikte, antibiyotik kullanıyorsanız veya ishal gibi bakteri dengesizliğinin belirtileri varsa, sorun giderilinceye kadar 10 milyar CFU'ya kadar probiyotik alabilirsiniz. Probiotik markalar içerdikleri CFU'lara göre farklılık gösterir. İki milyar CFU içeren beş probiyotik kapsül almamanız gerekir, çünkü bu size suşlar arasında uygun dengeyi sağlayamayabilir. Bir sorun yaşıyorsanız ve daha fazla CFU'ya ihtiyacınız varsa, her zaman bir tane kapsül içeren bir marka satın almalısınız.
Mikroorganizma dengesini korumak için günde bir veya iki günde bir ila iki milyon CFU'luk bir probiyotik kullanın. Bir sorunu gidermek için, 10 milyon CFU içeren probiyotikler iki haftaya kadar günlük olarak alınabilir.
Aşırı dozlama
Sindirim sisteminiz sağlıklıysa ve bunları kullanmaya başlamanız gereken şekilde çalışıyorsa, probiyotiklere aşırı doz verilmesi mümkündür. Sisteminizin ihtiyaç duyduğu miktardan daha fazla CFU içeren bir tepki almak da mümkündür. Bunun yaygın görülen yan etkileri arasında gaz veya şişme hissi bulunur. Hatta biraz abdominal hassasiyet veya ağrı hissedebilirsiniz. Bu olursa, onları almayı bırakın, daha sonra daha küçük dozlarda tekrar sisteminize yeniden başlatın ve sorunlar vermeye başladığı noktaya kadar çalışın. Eşiğinizin ne olduğunu bilirsiniz.
Uyarılar
Probiyotikler bazı ilaçlarla etkileşime girebilir, bu nedenle takviyeleri almadan önce doktorunuzla konuşmalısınız.Ayrıca, bağışıklık sisteminizi etkileyen bir durumunuz varsa, doktorunuz probiyotikler önermeyebilir. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi, suni kalp kapakçılığına sahip olanların probiyotik kullanırken bakteri enfeksiyonu riski taşıdıklarını söylüyor.
