Elementel demir, absorbe edilmek üzere mevcut bir takviyedeki demir miktarıdır. Farklı takviyelerin değişen türde elemental demir olması nedeniyle, dozaj öneriniz değişir. Ekstrenizde mevcut demirin miktarını hesaplamanıza gerek kalmamak için etiket üzerinde orijinal demir yazdırılmalıdır.
Günün Videosu
Önerilen Beslenme Ödeneği
Demir için önerilen diyet yardımı cinsiyetinize bağlıdır. Erkekler için, dozaj yetişkinlikte günde 8 miligramda kalır. Ancak bir kadınsanız, gerekli tutarda dalgalanma olur. Tıp Enstitüsünün Beslenme ve Beslenme Kurulu'na göre, 50 yaşına kadar günde 18 miligrama ihtiyacınız var. Gebelik sırasında günde 27 miligrama ihtiyacınız vardır; emzirmeye karar verirseniz 9 miligrama düşer. 51 yaşındayken günde sadece 8 miligrama ihtiyacınız var.
BKİ Takviyeleri ile Toplantı
Demir takviyeleri, iki çeşit mineralle yapılır: Demir ve demir demir. Demir, absorpsiyon için en fazla miktarda elemental demire sahiptir. Size bir perspektif sunmak için, günde 18 miligram demir isteyen bir kadınsanız, 55 miligram demir fumarat takviyesi almak size 55 miligram emici demiri vermez. Bu durumda, tavsiyenizin% 100'ü olan 18. 2 miligram elemental demir elde edersiniz. Bir adam olarak tavsiyenizin% 100'ünü karşılamak için, örneğin 25 miligram demir fumarat alın, bu size aslında 8. 3 miligram emilebilir elementel demir verir.
Tolerable Üst Giriş Seviyesi
Demir, kısaca UL olarak bilinen tolere edilebilir üst emme seviyesine sahiptir. Bu, olumsuz yan etkilere başlamadan önce bir günlük süre içinde tüketmeniz gereken en yüksek miktardır. Demir UL, tüm yaşam evrelerinin tüm yetişkinleri için günde 45 miligramdır, ancak doktorunuz anemi tedavisi için bundan fazlasını almasını tavsiye edebilir. Diyetinizden çok fazla kazanmanız muhtemel değildir, ancak takviyeleri kolayca denize atabilirsiniz. Diyet İlaveleri Ofisi raporunda vücut ağırlığının kilogramı başına 20 miligramdan fazla süreyle kabızlık, mide bulantısı, kusma ve bayılma hissi gibi akut sorunlar ortaya çıkabilir. Vücut ağırlığının kilogramı başına 60 miligramdan fazla dozlarda, organlarınız muhtemelen komaya hatta ölümle sonuçlanacak şekilde kapanmaya başlayabilir.
Anemi Tedavisinde Tedavi Edilen Dozaj
Demir eksikliği anemisi veya anormal derecede düşük demir seviyeleri, aşırı yorgun ve zayıf olan bedeninizdeki oksijen taşınmasını etkiler. Anemi tedavisi için tipik ilave dozaj günde 150 ila 200 miligram, vücut ağırlığının kilogramı başına 2 ila 5 miligram demir, Amerikan Toplum Hematolojisi belirtmektedir.Ancak, anemiyi kendi başınıza tedavi etmeye kalkışmayın. Demir yüksek dozlarda inanılmaz derecede tehlikeli olabileceğinden, doktorunuz ihtiyaçlarınıza göre güvenli bir terapötik tutar önermelidir.
