Hem muhtemelen hem beslenme hem de beslenmeyle beslenme düzeyinizi karşılarken, vitamin takviyeleri alarak huzurunuza katkıda bulunabilirsiniz. Anne sütü sırasında hangi vitamin ve minerallerin ihtiyacınız olduğunu anlamak, sağlıklı diyetinizi tamamlamak için vitamin takviyeleri alıp almamaya karar vermenize yardımcı olabilir.
Günün Videoları
Prenatal Vitaminler
Emzirirken bebeğinizin doğum öncesi vitaminlerine devam etmeniz zorunlu değildir, ancak siz ve bebeğinizin ihtiyacı olan vitamin ve minerallerin yeterli seviyelerini almaya devam etmek için kolay bir yoldur. Bununla birlikte, gebelik sırasında aldığınızdan fazlasını almayın ve emzirirken bir doktor tarafından yönlendirilmedikçe diğer takviyeleri ilave etmeyin. C vitamini gibi suda çözünen vitaminler, anne aşırı miktarda aldığı halde emziren emniyetli bir dozu aşmaz, ancak A vitamini gibi yağda çözünen vitaminler alındığında anne sütünde tehlikeli seviyelere kadar yükselebilir Anne tarafından fazlaca.
Bebek Sağlığı
Genel olarak, bir annenin vücudu, emziren bebeğini ihtiyaç duyduğu beslenme ile kendi mağazalarından temin eder ve gerekirse kendi mağazalarından temin eder. Bu nedenle, bir hemşirelik bebeğinin, annesinin ilk önce bir eksikliği geliştirmeden bir eksiklik geliştirmesi nadirdir. Bir istisna, güneşte harcanan zaman cilt tarafından üretilen D vitamini olabilir. Güneşte zaman harcamak istemeyen bebekler ve anneler, anneye veya bebeğe verilen ek D vitamini gerektirebilir. Ek D vitamini alan bir anne bu vitamini anne sütü ile bebeğe geçirebilir. Emziren katı yalnızca etin yanı sıra, yalnızca B12 vitamini ihtiyacınız olabilir. Bu besin maddesi hayvansal kaynaklardan en kolay şekilde elde edilebilir, bu nedenle vegan emziren bir anne, bebeğini beslemek için diyet yoluyla yeteri kadar almaz.
Analık Sağlığı
Çoğu vitamin hemşirelik tarafından tüketilmez, ancak diyetinizdeki önemli minerallerden bazıları olabilir. Hemşire bir kadının 1, 000 mg kalsiyuma ihtiyacı vardır, bebek için değil, kendi başına. Emzirirken kalsiyum kemikleri bırakır ve bir annenin aldığı kalsiyum kaybın yerini alır. Günde üç fincan süt içmiyorsanız ya da süt veya kalsiyum bakımından zengin gıdalar ve meyve sularında eşdeğer tüketiyorsanız, bir kalsiyum takviyesi almak isteyebilirsiniz. Hemşirelik yapan bir anne, bu besinlerin kendi depolarının düşmesi durumunda da çinko veya demir gerektirebilir.
Dikkat Edilecek Hususlar
Eğer doğum öncesi vitamin veya başka bir takviye almıyorsanız, ihtiyacınız olan tüm besin maddelerini almak için dengeli bir diyet yemeyi unutmayın. Diyetinizde bir veya daha fazla temel gıda grubundan yoksa, doğum öncesi vitamin veya takviyeleri almayı düşünün. Bebeğinizin anne sütü ile beslenmesi gereken beslenme hakkında endişeleriniz varsa, bebeğe vitamin vermek yerine kendi diyetinizi takviye etmeyle ilgili bir doktora danışın.Anne takviyesi, bebeğin gelişme eğilimi gösterebileceği eksiklikleri genellikle önleyebilir.
