Su tutma, vücudunuzda havuz oluşturduğunda, genellikle yerçekiminin yardımıyla ortaya çıkar ve alt ekstremite bölgeleriniz şişirilmiş gibi görünür ve yumuşak hissettirir. Su tutma vücudun herhangi bir yerinde olabilir, ancak ekstremitelerde, karında ve yüz bölgelerinde yaygındır. Şişmiş hissettiğiniz ve ihale duyduğunuzu fark ederseniz, su tutmak için çözüm yolları deneyin. Yardımınız hala mümkün değilse, su tutma nedeninizi ve tedavinizi keşfetmek için doktorunuzla randevu ayarlamanız gerekebilir.
Günün Videosu
İçme Suyu
Bu, karşıt-sezgisel gelebilir, ancak daha fazla su içmek aslında su tutma ile ilişkili şişme ve hassaslıkların bir kısmını hafifletmeye yardımcı olabilir. Vücudun suyunu alıyor olabilir, çünkü susuz kalırsın. Daha fazla su içtiğinizde şişmeden kurtulmanıza yardımcı olmak için aşırı suyun sisteminizden çıkarılmasına yardımcı olabilirsiniz. MayoClinic. com, düzgün sulu kalabilmek için günde en az sekiz bardak su içilmesini önermektedir.
Tuzlardan Kaçının
Su tutmanın yaygın bir nedeni vücutta çok fazla sodyumdur. Boston Üniversitesi Tıp Fakültesi Ana Do¤umunda doçent doçenti olan Charles Tifft, suyunu gere¤i ememedi¤i için dokular> n> zda çok fazla sodyum gazı salıverdiğini söyledi. com kitabı, "Belirtiler, Nedenleri ve Tedavileri". Diyetinizde çok fazla tuz tüketebileceğiniz alanları bulun. Her zamanki suçlular arasında Fransız kızartması ve cips bulunurken, sodyum her gün yediğiniz birçok yiyecekte saklanıyor olabilir. Etiketleri okuyun ve sodyum alımınızı günde 2 ila 2000 mg, 2 ila 400 mg arasında tutun.
Hareket ettirin
Uzun süre tek bir konumda kaldığınızda, sıvı alt ekstremite bölgenize yerleşip toplanabilir. Uçakta veya uzun bir toplantıda olduğu gibi kolayca ayakta duramayacağınız zaman özellikle rahatsız edici olabilir. Mümkün olduğunca, kabarcıkları azaltmaya yardımcı olması için bacaklarında sıvıyı daha etkili şekilde dağıtmak için dolaşın, CNN öneriyor. com katkıda bulunanlar, Dr. Jennifer Shu. Mümkünse bacaklarınızı, altına birkaç yastık geçirerek yükseltin veya su tutulumunun şişmesini ve hassasiyetini gidermek için bir sandalyeye koyun.
Masaj ve Sıkıştırma
Sıkıştırma hortumuna, özellikle uzun süre oturmanız, bacaklarda sirkülasyonun dolması veya hamile kalmanız durumunda, su tutma sorunu yaşarsanız önerilir. Sıkıştırma, sıvıyı bacaklardan uzak tutarak daha dengeli dağılmış şekilde çalışır. Bacaklarınızın şişmeye başladığını fark ederseniz, sıvı ceplerini çıkarmak için bacaklarınızı hafifçe masaj yapmayı deneyin.
