Dayanıklılık bantları, seyahat ve hareket halindeyken egzersiz yapmak için ideal olan müthiş, hafif egzersiz araçlarından biridir. Çoğu egzersiz bandı lateks veya lateks alternatiflerinden yapılır. Ancak, onları bu kadar esnek kılan şey de zayıflıklarıdır. Tek bir tabaka veya borudan oluşan bantlar sonunda kopar ve bozulur ve değiştirilmesi gerekir. Bandın saplara tutturulmuş daha örgülü veya bükülmüş küçük bantlardan oluştuğu yeni bir bant tarzı var. Bunlar çok daha dayanıklı ve egzersiz donanımınızı güncellemek için büyük bir bahane.
Günün Videosu
Bant Farkları
Bantlar farklı dirençlere giriyor. Üç veya dört tel örgü içindeki orta bandın rengi bant direncine bir kılavuzdur. Sarı, kırmızı, yeşil ve tan gibi açık renkler daha düşük bir dirence işaret eder. Koyu mavi, siyah, orta mavi, mor ve gümüş olan bantlar genellikle daha dirençlidir. Renk körü veya görme engelli iseniz, renkli bandın çapına bakın. Renkli bandın çapı ne kadar büyük veya daha kalınsa, o da ağırdır ve daha dirençlidir.
Hafif ve Orta Bantlar
Bu bantlar kol ve omuz egzersizleri için idealdir. Örneğin, mükemmel bir ısınma, omuz silkmeleri ve rotator manşet egzersizleri için bantları kullanmaktır. Rotator manşet çalışmak için, her iki ayağın altındaki bandın ortasında durun, kolları göğüs yüksekliğine kadar kaldırın, dirsekleri 90 derecelik bir açıda bükün ve dirsekleri gövdeye yakın tutun. Ardından, kolları yavaş ve kontrollü bir kadasta gövdesinden uzağa doğru sallayın. Grubun direnci, rotator manşet kompleksi için mükemmel şartlandırma sağlayacaktır.
Ağır Direnç Bantları
Bu bantlar özellikle bacak ve sırt egzersizleri için uygundur ve karın egzersizlerini daha da zorlaştırırlar. Örneğin, her iki ayağının kemer altındaki bantla birlikte bir paspas üzerinde uzan. Kulpları tutarken onları her kalça yakınında tutun ve her iki bacağı da yere indirerek kaldırın. Dizleri göğüs tarafına getirerek ve ardından bacaklar neredeyse düz olacak şekilde uzatarak ters yönde sıkın. Ayakların yere dokunmamasına izin verme.
Uyarılar
Aşındırıcı aktivite nedeniyle bantlarınızda rip, delik veya hasar olup olmadığını kontrol edin. Hasarlı bantları atın. Şeritleri fazla gergin kılmayın ve kısaltmayın. Farklı egzersizler için farklı boyutlarda bir ürün yelpazesi satın alın. Ve en önemlisi, güvende hissetmediğiniz bir egzersiz yapmayın; öğretmeniniz size söylerse bile.
