Eliptikten çıktığınızda veya bir ağırlık kaldırma işlemi tamamladıysanız, kulağınıza bir zil sesi veya yüksek ses çıkışı yaşayın. Belki endişelenmenize rağmen, yaygın bir olaydır ve kulak çınlaması olarak bilinen ve belirli etkinliklerden sonra zil sesini duymanızı sağlayan durumla ilişkili olabilir. Zil, daha ciddi bir nedene bağlı olduğu sürece genellikle zararsızdır. Egzersizinizden sonra zil sesini duyduğunuzda ne zaman mola verileceğini ve ne zaman endişe duyacağınızı bilin.
Günün Videosu
Semptomlar
Egzersiz sonrası kulaklarınızda çınlama duyduğunuzda birkaç başka belirtiyi görebilirsiniz. Baş dönmesi ve mide bulantısı da hissedebilirsiniz. Zil sesi biraz yüksek sesle, diğerleri ise titrek, tıslama veya kükreme işaretini anlatan zil sesleri, farklı insanlara farklı gelebilir. Özellikle yorucu egzersiz programlarına katıldığınızda veya vücudunuzu her zamankinden daha zorla ittiğinizde zilin daha da kötü olduğunu fark edebilirsiniz.
Sebep
Egzersiz sonrası en yaygın tinnitus şekli vücudunuzdaki artan kan akışından kaynaklanır. Egzersiz yaparken, kalp oksijenle kaslarınızı desteklemek için daha fazla kan pompalar. Bu, kulaklarınıza gerek duyulmayan bölgelere ekstra kan pompalanmasına neden olabilir. Kulak çınlaması, egzersiz sırasında artmış kan akışı ile kulaklarınıza baskı uygularken artabilecek kulak enfeksiyonları ve soğuk algınlıklarının bir sonucu olabilir. Egzersiz programınızı kulağınıza yüksek sesle tutmanız için kulak çınlaması da yaşayabilirsiniz.
Korunma
Egzersiz müziğinizi normalden daha sessiz bir ses seviyesinde tutarak, ses kaynaklı kulak çınlamasını azaltabilirsiniz. İşitme yeteneğinizi korumak ve egzersiz sonrasında kulaklarınızda çalmasını önlemek için müziğinizi müzik çalarınızın tam kapasitesinin yüzde 50'sine indirin. Antrenman sonrasında serinlemek için zaman ayırın, böylece yüksek yoğunluklu bir egzersiz süresinden hemen dinlenmeye geçmeyeceksiniz. Kalp hızının kademeli olarak yavaşlaması geçici kulak çınlamasını önlemeye yardımcı olabilir. Kulak çınarının şiddetine katkıda bulunabilecek hem stres seviyenizi hem de alkol alımınızı yönetin.
Tedavi
Yaşam tarzı ilaçlar ve önleme yöntemleri, egzersiz sonrası kulaklarınızda çınlamayı durdurmak için çalışmazsa, doktorunuzla randevu almak için iyi bir zaman. Doktorunuz kulak tıkanıklığı tıkanıklığı veya kulak enfeksiyonu gibi problemleri araştırmak için kulak muayenenizi yapabilir. Bir kez çınlamanın nedenlerini kolayca telafi etmediği için, gerektiğinde beyaz ses, daha sessiz bir kulaklık veya hatta bir işitme cihazı gibi araçlar önerebilir. Bazı antidepresan ilaçlar kulak çınlamasını azaltmaya yardımcı olabilirken, genellikle basit egzersiz kaynaklı vakalar için reçete edilmez.
